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眠れない夜は焦ってしまうけど・・・

交野市・枚方市のTAMAKIアロマ&エステのさとうです。
今日は睡眠のお話第一段です。

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『眠れない夜』ってないですか?

悩み事や心配事が頭から離れない時。
心の中がモヤモヤする時。

それとは逆に、楽しみにしている前の日。

または、生活習慣の問題。
昼寝のしすぎで夜眠れないなど。

いろいろと、理由はあると思います。
そんな眠れない夜、皆さんはどうやって過ごしてますか?

「うわっ!もうこんな時間やん・・・。明日、起きられへん・・・。」
って、あせってますます眠れなくなったり。

「あきらめて、テレビでも見よかぁ。」
と、ついついテレビを点けてしまって、よけいに目が覚める。

そんなことないですか?

だけど 『眠れない夜はとにかく部屋を暗くして布団の中で目を閉じること。』 がとても重要なんです。

なぜなら、それだけで、睡眠の50%は確保できているそうですよ。
だから、4時間布団の中でただ目を閉じているだけでも、2時間眠ったのと同じ程度身体はリラックスできているということになります。

不眠の人、寝つきの悪い人。
あせらず、テレビは消して、部屋を暗くしてリラックスしてくださいね。

寝よう、寝ようと思うと逆に寝られなくなってしまうので 「まあこういう夜もあるわなぁ。明日は早く寝よう。」 のように気楽に構えていただくほうがいいんじゃないかなと思います。

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不眠に効果的な、アロマオイルは・・・
・ラベンダー
・サンダルウッド
・カモミール
・マジョラム
・クラリセージ などなど

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テーマ : 癒し・ヒーリング
ジャンル : 心と身体

軽く考えては危険!熱中症対策

熱中症を予防するために、お水やお茶などを沢山摂ることを薦められていますが、もうひとつ、とても大切なのが塩分

一般的には糖分や塩分は摂り過ぎると良くないと言われていますが、逆に必要な量を摂取しなければ、それはそれで良くないのです
最近はしょっちゅうTVでも言われていますが、今日はその塩分の大切さを書いていきたいと思います。

まずは、身体には健康を維持するため、最適な塩分の濃度があるということ。
汗には、水分と塩化ナトリウム(塩分)が含まれています。

ということは

汗を沢山かくと、水分と塩化ナトリウムが同時に身体の外に出て行きます
そこで

水分だけをどんどん摂る
  ↓
体内の塩分の濃度が下がる


そうすると、どうなるでしょうか
身体は最適な塩分の濃度を保つために、さらに水分を体外に出そうとして、また沢山の汗をかきます。

汗をかくのでまた水分だけを補給する…そうすると塩化ナトリウムの濃度がまた低くなる…。
ということを繰り返してしまいます。

その結果は
塩化ナトリウムの血中濃度が下がって、熱中症になってしまうのです。

という事は
水分+塩分の接収が必要になってくるのですね。

一番簡単に摂るには、塩化ナトリウム配合のスポーツドリンク。
栄養補給になり、体内にこもった熱を冷ましてくれる作用もあるものがあります。

そして、お家に有るものなら梅干。
梅干には殺菌作用や腸を整える働きがあるので、特に夏場にはオススメです。

そういうわけで、水分と塩分のバランスに気をつけて下さいね。

お客様お手製の万願寺~!!
愛情たっぷりで新鮮で、もうホントにホントに美味しいんです。
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ありがとうございます!


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テーマ : 健康で元気に暮らすために
ジャンル : 心と身体

雨には癒し効果があるって知っていますか?

今日の雨は1日続きましたね。

ということで!

せっかくなので、雨が美容と健康にもたらす作用を紹介したいと思います。
これから突入する梅雨を考えると、雨の日のたびにうんざりとして過ごすのは何だかなーと思うので、少しでも気分転換になったらと思います。

雨に癒し効果があると聞くと、なんとなーく分かるような気もします。

仕事に出掛ける時に外が雨だったら 「わぁーーー・・・雨かぁ。」 とテンションが下がってしまうけど、休日の朝にベッドの中で雨の音を聞くと、ちょっと心地良かったりしませんか?

今日は引きこもって、家の中でまったり過ごそう~とか
洗濯しなくても良いっかぁ~とか (←私だけ?!)
雨の音を聞いていると、普段はしない二度寝でもできそうな勢い。

雨の音って不思議。

それは、雨や風や樹が揺れる音や川が流れる音には、ダイレクトには聞こえない超音波が混じっているそうなんです。
アルファ―波というものだったかな。
だから自然の音や鳥の鳴き声などは、癒し効果があるようです。
そういうDVDやCDも出てますよね。

それに加えて、雨にはなんとマイナスイオンが含まれているそうなんです。

滝や森林などの湿地帯には、マイナスイオンがあるのはよく言われています。
それと同じく、雨にもその効果があるのかも。
マイナスイオンは肺からの呼吸ばかりでなく、体にしみ入るように皮膚からも呼吸することができます。
雨の音(波動音)にマイナスイオン(空気)を加えることで、心身のリラックス効果につながるということです。

流れ落ちる水滴が体に当たってひんやりとしたり
小鳥が雨宿りしながらさえずっていたり
木々を吹き抜けるそよ風があったり

自然のもたらすエネルギーは人間の疲れた体を癒してくれるのです。
そう思うと、雨の音で憂鬱な気持ちにならない?かもしれません。

これから入る梅雨を少しでも気分よく乗り切りたいですね。

雨



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テーマ : 美容と健康
ジャンル : 心と身体

桑茶の効果は盛りだくさんあるみたい(^O^)

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お客様に頂いた桑茶。
たっぷり一袋。

自称お茶博士(←最近出世した)の私は、こういう葉っぱの香りがダイレクトに香ってくるお茶は大好物。
ちょっと苦みがあって、春の野菜を思わす味です。
この味はきっと何かとても効果的な効能があるはず!!

調べてみました。

・アンチエイジング
・便秘解消
・高血圧予防
・腎・肝臓機能の改善
・ダイエット
・メタボ対策
・糖尿予防の予防

その他にも

・利尿作用
・咳止め
・解熱作用

と効果は色々でしたよ。

ノンカフェインで子供も安心して飲めるお茶。
これははまるわーーー。

ちなみに熱くても冷めても、どっちも美味しかったです。

【ご予約の空き状況】 ご予約状況(3/5現在)
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7(火) 満員
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テーマ : 医療・病気・治療
ジャンル : 心と身体

女性が体を冷やしてはいけない理由

冬の雨は寒い!!
サロンに来られるお客様の手足は、本当に冷たい~~~。。。
人によっては氷のように冷たいんです。

女性にとって、冷えは大敵です。

●生理痛になりやすい
体が冷えていなければ生理の時の出血はスムーズに行われるのですが、冷えがある場合はうまく排出できないので子宮の収縮が強くなってしまうからです。
この収縮が生理痛なのです

●妊娠しにくくなる
血の流れが悪いと体が冷えてホルモンバランスが乱れやすくなるので、無排卵や不規則な生理を招きやすくなります。
生理が毎月起きても排卵日に排卵が無ければ妊娠しませんし、不規則な生理もまた妊娠しにくくなるのです。

●内臓機能が低下する
血流が停滞するので、体の内部にある臓器にも悪影響を及ぼします。手や足の先端が冷たいということは、血管が収縮している状態なのできちんと食事を摂っていても栄養分が行き渡りません。

この他にも体の冷えは、血流を停滞させるので代謝も悪くなると言われています。代謝が落ちると体内のエネルギーが燃焼しにくくなって、肥満を招くこともあります。
また、血流の停滞は首や肩、背中のコリの原因にもなるので、冷え対策万全で外出して下さいね。

サロンではほっかほっかのベッドと毛布でお待ちしています。

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大阪府交野市(枚方市のお隣)の小さなアロマエステのサロン
TAMAKIアロマ&エステ  佐藤より


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【ご予約の空き状況】 ご予約状況(2/15現在)

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23(木) 17:00-18:30
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25(土) 10:00-12:00
26(日) 12:00-14:00/17:00-19:00
27(月) 満員
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テーマ : 癒し・ヒーリング
ジャンル : 心と身体

カッサカサ・・・

こんにちは!

大阪府交野市(枚方市のお隣)にある、小さなアロマエステのサロン、TAMAKIアロマ&エステの佐藤です。
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ボディのカサカサ対策はされていますか?!

乾燥するとかゆくなるので、ついつい爪でかきむしったりしていませんか?
気が付いたらかさぶたが・・・!
そしてかさぶたになると、またかゆくなってしまう・・・と繰り返してしまうのです。

お客様にお聞きしていると
「クリームを塗っても塗ってもカサカサになってしまう~。」
というお声が多いのがちょっぴり気になります。

腕や足など、お風呂上りにクリームをしっかり塗っても、潤っているのはそのときだけで時間が経つとカサカサになってしまうのですね。

なるほどぉ。

それで寝ている間にカイカイになって、無意識の内にかきむしってしまうって事かぁ・・・。
コレじゃあ、熟睡は出来ないし翌日には血は出てるし、踏んだり蹴ったりだわー。

クリームを塗ったらしーーーっかりと潤いが続くようにケアをしたいですね。

それにはやっぱり保湿・保湿・保湿。
お顔と同じように、まずは水分をしっかりとお肌に飲ませてあげてください。

コットンに化粧水を取り、しーーーかり浸透させます。
とにかくまずは乾燥したお肌を、化粧水で潤すことがポイントです。

で、ここでクリームの登場なのです。

お肌がしっとりしたら、水分が乾く前にクリームを重ねていきます。
要は、クリームで水分が蒸発していかないようにフタをするのです。

化粧水はお肌の中へ。
クリームはお肌の表面を。

ケアする目的がちょっとばかり違うのです。

だから、カサカサお肌にいきなりクリームを塗っても、潤いが長続きしないのです。
腕も足も、お顔と同じなのです。

まずは化粧水で保湿。
それからクリームで押さえる。

カサカサお肌でお困りの方は、ぜひお試し下さいませ。

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テーマ : スキンケア
ジャンル : ヘルス・ダイエット

さらに疲れが増すという悪循環~~~

こんにちは!

大阪府交野市(枚方市のお隣)にある、小さなアロマエステのサロン、TAMAKIアロマ&エステの佐藤です。
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ストレス解消に甘いものを食べたくなる!!

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多くの女性に共通していますよね。
もちろん、私もその中の一人です。
いえ、むしろ代表かも(笑)。

これはカラダのメカニズムとしてとーぜんの事なんです。

仕事や勉強などで頭をフル回転するとどーなる?
 ↓
血液の中にあるブドウ糖の量が不足します。
 ↓
脳はブドウ糖を消費して働いているから、ブドウ糖が不足するとどーなる?
 ↓
脳からの信号によって甘い物が食べたくなる・・・
 ↓
だからイライラやストレスを感じると
 ↓
甘い物を食べてストレスを発散したくなる(人が多い)

だけど!!

ここが注意しなくてはいけないポイント。

実は、イライラやストレスを感じている時に甘いものや高カロリー(砂糖や脂肪)な物を摂り過ぎると・・・

な、な、なんと!?

さらに疲れが増すという悪循環~~~~・・・

新陳代謝がダウンしてしまい、体内の解毒機能である肝臓が機能低下して、デトックスが上手くいかなくなるのだそうです。

これがいわゆる・・・

ストレス太りってやつです!!

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肝臓に影響を与えると言えば 『アルコール』 のイメージがあります。
でも、実は 『砂糖と脂肪』 も同じだという事を忘れないで下さいね。

肝臓の機能低下・・・って、頭痛や腹痛のような自覚症状がありません。
だから知らず知らずの内に、負担を与えてしまっているかも。
ストレス解消のつもりでスイーツを食べる事が、さらにストレスを感じてしまう結果にもなりかねないって・・・ちょっと怖い。

だけど、そうは言っても他にストレスを解消する方法はあるのか?!
そう思いますよねー。

それは・・・

本当に月並みなことですが

バランスの良い食事と適度な運動と睡眠。
それから自分なりのリラックス方法を見つけることなんです。

そんなリラックスの一つにマッサージやエステでお役に立てれば幸いです。
安易に食べる事に走るよりも、デトックス効果が期待できます。

運動するお時間や気力が無い場合、時には人の手で代謝を上げることもありです。

TAMAKIアロマ&エステでは、とっておきのひと時をお過ごしいただけるように、心を込めてご対応しています。
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テーマ : 健康
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病気じゃないけど、万病の元

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少しづつ暖かくなってきたのかと思って期待をすると、やっぱり寒さが厳しい今日この頃・・・
まだ2月ですもんね~。寒くて当然かぁ。

ところで。

『冷えは万病の元』 って聞いたことありますか?
この言葉は、本当にその通りだと思います。

冷え症自体は病気とはされていません。
だけど
この冷え症そのものが万病を引き起す原因とされています。

原因がわかっているなら、対策は取り易いですよね。
冷やさなければ良いのです。

気をつけたいことは

・お風呂上りには冷たい物の飲食を控えるようにする。
・いつもこる箇所(首や肩や腰など)は、温めるようにする。
・とにかく【首】を冷やさない。(首・手首・足首)

簡単ですよ。
要は動脈を冷やさなければ良いのです。
ちょっと気をつけて、毎日を工夫してみてくださいね。

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ほどよく腹筋がありますかーー?(←自分への問いかけです)

おはようございます。

大阪府交野市(枚方市のお隣)にある、小さなアロマエステのサロン、TAMAKIアロマ&エステの佐藤です。
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お腹の脂肪やセルライト・・・
年齢とともに、たるたる~&ぷよぷよ~。

筋肉がなくなれば、脂肪が増えていきます。

しかし!

たるたる~&ぷよぷよ~は、脂肪だけの問題ではありません。
もっともっと、深ーーーーい問題があるのです。

それは!

全身の筋肉が衰えると、新陳代謝が悪くなります。
新陳代謝が悪くなると、むくみや冷え性の原因になります。
そして、血液循環が悪くなり様々な症状が出てしまうのです。
慢性的な肩こり、冷え性、低体温、腰痛、生理通・・・・・など。

まず女性が冷やしてはいけない部分は”子宮”ですね。

でも、ちょっと考えてみて下さい。

胃・肝臓・腸・心臓・肺・・・など、他の臓器は、飲食したり呼吸したりすれば、活発に動きます。
極端に言えば、寝てても活動しているわけです。

それに比べて子宮は、自主的な活動はありません。

活動=体温上昇・燃焼 と考えれば・・・子宮は冷えやすいということですね。
でも、人間の身体はとてもうまくできていて、腰周りや子宮の体温を守ろうとします。
そのため、低体温でも差し障りの少ない部分の体温は、腰周りや子宮の体温を下げないようにと、そっちへ移動してしまうのです。

では・・低体温でも差し障りの少ない部分はどこでしょう?

正解は・・・・・

手と足なんです。
冬になると手足が冷たくなってしまう方は多いと思います。
そんな時は、まず腰周りとお腹(子宮)を暖めて下さい。

もちろん、手足そのものを暖めることも大切ですが、問題は手足だけではないはずです。

手足が冷える方、この冬は腰周りを暖めてみて下さい。
腰にカイロを張るとか、腹巻をするとか、シャツをインするとか。

そして、できれば筋肉を付けて、低体温にならないように、日ごろからのケアが大切なんです。
ほどよく腹筋・・・ありますかーーー?(←自分へ問いかけています・・)

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身体からのSOS

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「冷え性」
多くの方が自覚していて、たくさんの体調不良があります。

手足が冷たい
首や肩がこる
足がむくむ
疲れが取れない
腰痛が起こる などなど・・・

そして、多くお聞きするのが、生理痛なんです。

なんとなく、冷え性が原因かな~?なんて思っていても、その裏には、ちょっと見逃すことができない大切な関係が潜んでいるのです。

今日は 「冷え性」 と、女性の生理機能のとってもとっても、大切な・・怖いお話しです。

こんなに多くの女性を悩ます冷え性なのに、「冷え性なんです。」 と、病院へ行くことはまぁないと思います。
それは、、冷え性は病気としての考え方がないからなんですね。

でも、「冷えは万病の元」 です。
そこで、今回の生理痛と冷え性の関係が発生するわけで、女性の生理機能は女性ホルモンと大きく関係があります。

・身体が冷える
   ↓ 
・血行が悪くなる
   ↓
・女性ホルモンの分泌が減る
   ↓
・全身の代謝の低下

血行が悪くなると、筋肉が硬く収縮します。
それは血管が収縮してしまうからなんです。

そしてそのまま生理になると、子宮内の血行不良となり、子宮の低温化・子宮の筋肉の硬化により、十分な血液が体外に排出されにくいのです。

その結果・・・痛みとなり身体がSOSを出してくるのです。
このSOSこそ、あの生理痛です。

絶対に腰・お腹を冷やさない・代謝をよくするのが、本当に大切な健康へのカギです。
冷え性 = 万病の元 ということを忘れないでくださいね。

アロマオイルを使った全身のリンパトリートメントは、体内の老廃物を外へ外へと押し出してくれる作用があります。
また、香りが脳に直接働きかけてくれるので、体内バランスやリズムを調節して、心身ともにリラックスさせて疲労回復が期待できます。

靴下を重ね履きしてないと足が冷たくなる方、湯たんぽやカイロが必須な方などなど。
冷え性や生理痛の方は、ぜひ一度サロンで全身トリートメントをお試しくださいませ。

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テーマ : 癒し・ヒーリング
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紫外線の種類と肌トラブルの原因

おはようございます。

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TAMAKIアロマエステティックサロンの佐藤です。
(ホームページはこちらです)

いよいよ夏本番です!
夏の紫外線対策はバッチリでしょうか?
しっかりと紫外線はブロックして、この暑さを乗り切りたいですね。

というわけで、その為にも紫外線についての正しい知識がとても大切になります。
そもそも、紫外線ってどういうものだか分かりますか?

紫外線には三種類あるんですよ。

* UV-A波
弱く肌への影響は弱い。
窓ガラスを通過する為、一年を通して日焼け止めは必要。
お肌の真皮に達し、シワ・たるみの原因となる。

* UV-B波
肌への影響は強い。
メラニンの増加で、シミ・ソバカスの原因となる。

* UV-C波
最も強烈!

弱い物から強烈なものまで・・・
でも、どれもこれも、何かしら肌トラブルの原因になってしまうのです。

だから!!

これらの紫外線からお肌を守ってくれる日焼け止めの商品に必ず記載されている、【SPF】と【PA】がポイントになってきます。
この【SPF】と【PA】の意味を、皆さんご存知でしょうか?

次回はこの【SPF】と【PA】に関して書いていきたいと思います~。


【ご予約可能時間帯】
21(火) 14:00-16:00
22(水) 9:00-18:00
23(木) 16:00-18:00
24(金) 9:00-18:00
25(土) 21:00-
26(日) 満員
27(月) 満員
28(火) 未定
29(水) 9:00-11:00/16:00-18:00
30(木) お休み

その他の空き状況 こちらでご確認いただけます

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テーマ : 美と健康!
ジャンル : 心と身体

ストレスがシミの原因になるのです!

大阪府交野市(枚方市のお隣)にある、小さなアロマエステのサロンです。
TAMAKIアロマエステティックサロンの佐藤です。
(ホームページ)

蒸し暑い日が続いていたと思ったら、今日は雨ですね・・・。
だけどこの季節の紫外線は、油断できませぬ!!

何と言っても 『シミ』 にご注意です。

シミには外因性と内因性(カンパン)とがあります。
今日は日焼けなどが原因の外因性に関してのお話しです。

強い日差しに当たる
 ↓
お肌の中にメラノサイトという物質ができる
 ↓
このメラノサイトに対して、メラニン色素がつくられてしまう

と・・・いうことは?

日差しを浴びて出来たメラノサイトから、メラニン色素が作られる・・・

その前に!!

何らかの手段で防げば、シミの防止になる・・ということですね。

メラノサイトに対して、メラニン色素が作られる原因の一つ・・・
それは・・・ストレスです!

えっ?そんなん関係あんのーーー?
と思われるかもしれませんが、それがアリアリなんです。

あの、活性酸素というものが、ここでも大きく関わってくるんですね。
交感神経(ストレス状態)が活発に作動していると、血液中に活性酸素が、大量発生します。

ストレス 
 ↓
活性酸素が増える
 ↓
血行不良
 ↓
代謝の低下

となるわけなのです。

例えば・・・・・・
メラニンには、白色と黒色があります。
白髪もメラニンの影響なのですが、すごいストレスを感じたりすると、白髪が急に増えたりします。

だから、体内に出来たメラノサイト刺激ホルモンは、ストレスによって、メラニン色素になる確立が高いという事です。

ストレスって、、、美白にまで影響してくるのですねー。。。

かといって、ストレスフリーな生活はありえませんから、せめて布団に入って眠るときだけはゆったりとした気分で、一日の嫌な事は忘れて眠りたいものです。

簡単なストレス解消方法!
それは、ぬる目のお風呂にゆっくりとつかることです。

そしてなによりも、アロマオイルでの全身マッサージ!
ぜひ、お試しくださいませ。

こちらお客様から頂いた、六花亭のバターサンド♪
めちゃめちゃ久しぶり!!美味しかったぁ。
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ほっんとにありがとうございます!

【ご予約可能時間帯】
3(水) 満員
4(木) お休み
5(金) 9:00-11:30/14:30-18:00
6(土) 21:00-ラスト
7(日) 満員
8(月) 9:00-12:00/15:00-18:00

その他の空き状況 こちらでご確認いただけます

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テーマ : アロマテラピー
ジャンル : 心と身体

ヨガ教室のご案内

大阪府交野市(枚方市のお隣)にある、小さなアロマエステのサロンです。
TAMAKIアロマエステティックサロン 佐藤 珠喜 です。
ホームページはこちら

平日お休みの方限定になってしまいますが・・・

ヨガ教室のご案内です。

と言っても、私もこれから始めようと思っている超初心者です。
とてもリーズナブルな料金でヨガ教室を開催して頂けるので、ちょっとしたお誘いです。

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毎週火曜日 14:00-15:00

体験   500円
1回  1,000円
5回  4,000円(チケット)
10回 7,000円(チケット)
※チケットの有効期限は三ヶ月

場所:LIVEダイニング シャンボール
枚方市大峰南町15-28(京阪バス 四辻前)

興味のある方はぜひ、一緒に健康的なキレイを目指してがんばりましょー!
お問い合わせ&申し込みは、下記まで連絡をください。

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※時間外はご相談に応じます

【ご予約可能時間帯】
10(金) 満員
11(土) 満員
12(日) 21:00-
13(月) 10:00-18:00 
14(火) 11:00-13:30/16:30-18:00
15(水) 15:00-18:00
16(木) お休み
17(金) 9:00-18:00 
18(土) 9:00-14:00
19(日) 9:00-11:00

申し訳ございません。
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ご予約の空き状況
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テーマ : 美容と健康
ジャンル : 心と身体

花粉からお肌をガードする

大阪府交野市(枚方市のお隣)にある、小さなアロマエステのサロンです。
TAMAKIアロマエステティックサロン 佐藤 珠喜 です。
ホームページはこちら

毎年この時期は、暖かくなってきたなーと思っていると、やっぱり寒さがぶり返しますね。
花冷え?には少し早いのかな・・・?

ぶり返す寒さと共に皆様を困らせているのが、花粉です。
お客様の中でも割と多い確率で、花粉症の方がいます。

私はまだ花粉症にはなったことが無いのですが、こればっかりはある日突然やってくるようなので、油断は禁物ですね。。。
明日は我が身という感じです。

花粉対策には飲み物・食べ物、マスクや目薬などなど、様々なものがあるようなのですが、私からはお肌の守り方をお伝えしたいと思鋳ます。

それは

意外かもしれませんが、この時期はファンデーションをしっかりと、むしろ厚めに塗るという事です。

花粉症の方は鼻水や涙でファンでがよれてしまうので、薄めまたはお化粧しないという人がいます。
でも、これでは元凶の花粉がワサワサと襲ってくるだけです。

しっかりメイクでお肌をガード。
そして、外から帰ったら花粉と共にメイクをオフ。

シンプルですが、この方法がベストなんです。

お客様に頂いちゃいましたー。大好きな食パン。
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ありがとうございました。

本日は 14:00-18:00 が空いております。
ご予約お待ちしております。

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※時間外はご相談に応じます

【ご予約可能時間帯】
25(水) 14:00-18:00
26 (木) 未定
27(金) 12:00-18:00
28(土) 満員
29(日) 10:00-14:00
30(月) 10:00-18:00
31(火) 未定
1(水)  9:00-18:00
2(木) 満員
3(金) 12:00-18:00

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テーマ : 心と身体のケアを大切に!
ジャンル : 心と身体

美しくいるための3つのポイント。

こんにちは。

大阪府交野市(枚方市のお隣)にある、小さなアロマエステのサロンです。
TAMAKIアロマエステティックサロン 佐藤 珠喜 です。

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お客様と 『これからの身体作り』 で話しが大盛り上がり。

まぁ・・・最終的に行き着くところは、いかにカッコイイスタイルを作って、それをどうやって維持していくか。
要は、太らないためにする事は何か?!という事です。

とは言え、こちらのお客様はアスリートなので、体脂肪率は16%ぐらいではないかと思われるような体型。
同じアラフォーとは思えない、超ステキな女性なのです。

様々な意見と知っていることを交換し合い、結局のところはこの三点で落ち着きました。

1.まずは運動とトレーニング
2.身体を冷やさない
3.カロリーコントロール

コレ、基本中の基本。
デモ、解っちゃいるけどなかなか出来ない。

ってことで、無理なくできるように努力する事から始めようということになりました。

1.運動とトレーニング
やっぱり楽して痩せるなんてないのです。
1キロ痩せるためには7200キロカロリー燃焼が必要。
毎日の積み重ね。
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2.身体を冷やさない
痩せる痩せないに関係なく、健康で過ごすためにはととも重要な事です。
冷たい物を食べたり飲んだりするのは、なるべく控える。
暖かい服装で、腰や下半身を冷やさないようにする。
そうすれば代謝があがり、痩せやすい体質へ改善されると共に、健康にもとても役立ちます。
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3.カロリーコントロール
食べ過ぎ注意ですね。
炭水化物・甘いもののとりすぎには気をつける、20時以降の食事は控えるなどなど。
無理をしてストレスにならない程度に、気をつけることが目標。
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みたいな感じです。
地味ではありますがやっぱり継続する事がポイントですね。

私自身の日常で取り入れるとすれば、通勤を徒歩(45分)か自転車(15分)で頑張る。
おやつを減らして、夜寝る前のアイスと決別。

年から年中同じ事を言ってますね。
こういう話を女性どうしでしている事が楽しみの一つなのかもしれません。

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太ももの筋肉とセルライト。

こんにちは。

大阪府交野市(枚方市のお隣)にある、小さなアロマエステのサロンです。
TAMAKIアロマエステティックサロン 佐藤 珠喜 です。

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みなさん、昨日記載のエクササイズは試されましたか?
意外に簡単なようで、30回ともなると結構キツイですよね。
うっすら汗までかいたりして・・・。

だけど、慣れます。慣れます。
10日もすれば、本当に慣れてきます。
習慣化するまでは、頑張って続けてみて下さいませ。
私もがんばりまーーす!

さて、今日もトレーナーから聞いた太ももの筋肉に関してのお話しです。

身体の中には、たくさんの筋肉があります。
その筋肉の中で、一番大きな筋肉はどこかご存知ですか?

それが・・・太ももの筋肉なのです。

かと言って、鍛えすぎてムキムキにはなりたくない。
だからオススメなのが、昨日紹介したエクササイズなのです。

1.足を肩幅まで広げる
2.爪先立ちをして、膝を外側へ向ける
3.その姿勢でスクワット30回×3回

このエクササイズは、内ももに効いてくれるので、気になるプルプルしたお肉をすっきりとさせる効果があります。

内ももを鍛えるのはなぜ?

太ももが太い・なかなか痩せない原因の一つはズバリ!!セルライトが原因なんです。

※セルライトとは※
皮下組織の血行不良が原因で出来てしまいます。
一度出来てしまうと、なかなか落としにくい脂肪のです。
脂肪と老廃物が合体して大きくなったものなんです。

セルライトを無くすには?

お尻や太ももなど、脂肪が多くて血行の悪い箇所に出来易い為、まずは血行を良くして、日頃から冷やさない事が大切ですね。

そして・・・一度出来たセルライトは、何もしないと減りません。
はい・・・むしろ、増え続ける一方なんです。

セルライトで脂肪層が厚くなり、肥満体質になりやすいのです。
血行が悪くなって冷え性、むくみなどの原因にもなります。
しかも普通のダイエットでは減らせないのが困ったところです。

そのために、日頃からマッサージとやエクササイズが必要なのですね。

なぜ太ももなの?

それは、身体の中で一番大きな太ももの筋肉を鍛えれば、自然と代謝が上がってくるからです。
筋肉はエネルギーを燃焼させるので、熱を発します。
冷えやすく・血行が悪くなり易い太ももにしっかりと筋肉を付ければ、冷えや血行不良から、身体を守る事もできるのです。

内ももを鍛えるのには、女性にとってもう一つメリットがあります。

それは・・・
内ももの筋肉は細いため、鍛えても筋肉太りしないのです。
鍛えれば鍛えるほど、スレンダーな美しい脚線となるわけです。

とにかく・・・
マッサージ&エクササイズ が美脚のポイントです。

ボディマッサージで、しっかりリンパを流させて頂きます!
お客様の美脚作りのお手伝いが出来れば嬉しいです。

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テーマ : 健康で元気に暮らすために
ジャンル : 心と身体

太もものお肉に利く運動。

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二の腕や太ももなどのプルプルが気になりませんか?

はーい。
私は、太ももがとても気になります。

でも、太ももってどうやって痩せるの?
本当に痩せるの?

色んな疑問があると思います。

しんどいエクササイズをやっても効果がなかったら、何だかなーー・・・と思うと、なかなかやる気も出ませんよね。
だからこそ、エクササイズは手軽で簡単なものが良いんです。

と言うことで・・・

トレーナーをしている知人に、太ももをキレイにするためのエクササイズを聞いてみました。

1.足を肩幅まで広げる
2.爪先立ちして、膝を外側へ向ける
3.その姿勢でスクワット30回×3回

どーーーですか?
ちょっと回数は多いですけど、これならどこでも出来ますよね。

朝起きてから歯磨きをするとき
ランチの後の歯磨きをするとき
お仕事から帰って着替えをしたあと
夜にテレビを見ながら

などなど・・・

1~2分もあればできるし、しかも立ったままなのでどこでもOK!

毎日エクササイズをする時間を取るとなると、メンドクサーイとなってしまうのですが、毎日の生活リズムに取り入れると、慣れてきますよ。

色々なお客様にお奨めしているこのエクササイズですが、「本当に効くの~~?」 という疑問はあると思います。
だから、今回もまたまた私がキッチリとやってみます。

1ヵ月後に、何センチマイナスしたかを報告しますね!!

まずはプルプルを無くして、筋肉を付けることが大切です。
では、明日は引き続き、太ももの筋肉がどうして大切なのかをお話ししていきたいと思います。

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冷えは万病の元。

こんにちは。

大阪府交野市(枚方市のお隣)にある、小さなアロマエステのサロンです。
TAMAKIアロマエステティックサロン 佐藤 珠喜 です。

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『冷えは万病の元』 って聞いたことありますか?

この言葉は、本当にその通りだと思います。

それなのに、冷え症自体は病気とはされていません。
だけど、この冷え症そのものが万病を引き起す原因とされています。

原因がわかっているなら、対策は取り易いですよね。
冷やさなければ良いのです。

気をつけて欲しいことは。。。

・お風呂上りには冷たい物の飲食を控えるようにする。
・いつもコル箇所(首や肩や腰など)は、温めるようにする。
・とにかく【首】を冷やさない。(首・手首・足首)

簡単ですよ。
ちょっと気をつけて、毎日を工夫してみてください。

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テーマ : 医療・病気・治療
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ストレス太りの仕組み。

こんにちは。

大阪府交野市(枚方市のお隣)にある、小さなアロマエステのサロンです。
TAMAKIアロマエステティックサロン 佐藤 珠喜 です。

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ストレス解消に甘いものを食べたくなる!!

多くの女性に共通していますよね。
もちろん、私もその中の一人です。

これはカラダのメカニズムとしてとーぜんの事なんです。

仕事や勉強などで頭をフル回転すると、血液の中にあるブドウ糖の量が不足するからなのです。
脳はブドウ糖を消費して働いているから、脳からの信号によって甘い物が食べたくなるという仕組み。
だからイライラやストレスを感じると、甘い物を食べてストレスを発散するという人が多いようなのです。

でもでも!!

ここが注意しなくてはいけないポイント。

実は、イライラやストレスを感じている時に甘いものや高カロリー(砂糖や脂肪)を摂り過ぎると・・・

な、な、なんと!?

さらに疲れが増すという悪循環になってしまう危険があるのです。

新陳代謝がダウンしてしまい、体内の解毒機能である肝臓が機能低下して、デトックスが上手くいかなくなるのだそうです。

これがいわゆる・・・

ストレス太りってやつです!!
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肝臓に影響を与えると言えば 『アルコール』 のイメージがあります。
でも、実は 『砂糖と脂肪』 も同じだという事を忘れないで下さいね。

肝臓の機能低下・・・って、頭痛や腹痛のような自覚症状がありません。
だから知らず知らずの内に、負担を与えてしまっているかも。
ストレス解消のつもりでスイーツを食べる事が、さらにストレスを感じてしまう結果にもなりかねないって・・・ちょっと怖い。

だけど、そうは言っても他にストレスを解消する方法はあるのか?!
そう思いますよねー。

それは・・・

本当に月並みなことですが

バランスの良い食事と適度な運動と睡眠。
それから自分なりのリラックス方法を見つけることなんです。

そんなリラックスの一つにマッサージやエステでお役に立てれば幸いです。
安易に食べる事に走るよりも、デトックス効果が期待できます。

運動するお時間や気力が無い場合、時には人の手で代謝を上げることもありです。

TAMAKIアロマエステティックサロンでは、とっておきのひと時をお過ごしいただけるように、心を込めてご対応しています。
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やっぱり鼻うがいのススメ。

こんにちは。

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風邪をひく原因は、鼻の粘膜にウイルスが付着するのが原因だったりするそうです。

それなら、喉だけではなくて鼻のうがいも必要なんじゃないのかな~と思いますよね。

ちょっと毎日するには抵抗があるなぁという方は、喉が痛いときや鼻水が出ているときだけでも実施してみてください。
思っている以上にスッキリして、意外とクセになりそうですよ。

鼻に水を入れるって・・・痛そう?!と思われがちですが、ポイントを押さえれば全く痛くありません。
安心して行ってみてください。

<ポイント>
・体液に近い濃度の塩水をつくる(カップ1杯の水:ティースプーン1杯の塩)。
・水温は37~38度で体温と近い温度。

鼻に上記の水分を入れるにはネイティポットという鼻うがい専用のものがありますが、何か代用できるものがあればOKです。

<手順>
1.ポットに上記の食塩水(湯)を入れて、ポット先端を右鼻の穴に入れます。
2.左鼻を下にして首を傾け 「あーーーー…」 と言いながら力を抜きます。
3.そうすれば自然に、左鼻からダダダーーーーっと水が流れ出ます。
4.カップ1杯分のお湯を流し込み終わったら、今度は反対側の鼻も行います。
5.最後にしっかりと鼻をかみ、残った水分をしっかりと外に出します。

体温に近い水温・体液に近い塩分濃度で行うので、しみたり痛かったりしませんよ。
それどころか、本当にスッキリとします。
風邪の予防にもなりますし、花粉の時期などに行うと、粘膜の渇きを防ぐので鼻の通りが良くなります。

<注意点>
鼻うがいはなるべく午前中に行って下さい。
夜や寝る前に行うと、水分が完全に蒸発しない可能性があります。
中耳炎などを防ぐためにも、鼻うがいは午前中に行い、しっかりと鼻をかんで水分を出す事をオススメします。

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