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happyを呼ぶ考え方

大阪府交野市(枚方市のお隣)にある、小さなアロマエステのサロンです。
TAMAKIアロマエステティックサロンの佐藤です。
(ホームページ)

私は仕事柄、多くの方の 『ここだけの話・・・』 というのをお聞きする機会がとてーーーーも多いです。
人それぞれ、職場・家庭・恋人・友達・・・などなど、大なり小なり様々な悩みや問題があると思います。
そんなご相談に少しでもお役に立てることがあれば良いなぁ・・・と、本を読んだりセミナーを聞きに行ったりしています。

そんな中、以前読んだ本で、とても興味深いものがありました。
自己啓発的な本です。
自己啓発って言うと、難しくてカタイものから、日々の気持ちに問いかけるような読み易いものまで様々あります。

私が選んだのは読みやすくて簡単な方。
日々の気持ちの中にスーーっと馴染むように読みたかったんです。

『病は気から』 と言われるように、気持ちの持ちようで早く回復できたり、逆に長引いたりしますよね
そういう事から、小さな幸せ・良いこと・嬉しい事…などなども、気持ち次第で引き寄せられる(切り換えられる)という手引き本みたいなものです。

例えば…ダイエットのために、食事制限をしているとします。

食べたい物を我慢しているときの心の声。。。
「食べたい物を我慢しなければいけない…でも、食べたい。」
「なんでこんなに我慢してるのに、1キロしか痩せてないの?」
「甘い物を食べたい…我慢が苦しい…もうイヤだぁ。」
「こんなに辛いならもう太っていても良い!」
「ジョギングなんかしてて痩せられるのかな?しんどいだけじゃないの?」


ダイエットしてスリムになりたいはずなのに、いつの間にやらダイエットに嫌悪感を持っていますよね。
私がこんなにつらい思いをしているのは、ダイエットのせいだ!!みたいな。

こんなネガティブ(マイナス思考)ではもう無理です
リタイアです。

文句タラタラ

でも、考え方をポジティブ(プラス思考)に変更してみます
「これを我慢したら、私は理想的なボディに近づける!」
「やった!1キロも減っている!!ダイエットをしていなかったら増えているところだったわ。」
「とにかくキレイになりたい!キレイになれるなら甘いものなんていらないわー。」
「食事セーブで理想のボディになれるなんてラッキー!」
「運動の習慣が出来て、心も身体も健康になれるわ!これで痩せられたら超ラッキー!」


笑顔

このように全てを前向きに考えるのです。
そうすれば、キレイな自分自身を思い浮かべることが出来、そのための手段のダイエットに対して前向きに取り組むことができるのです。
このように、良いことも悪い事も、気持ち次第でどっちへも転ぶというような感じです。

この理論は色々な場面でも登場していますよ
最近では…雨に関して。
梅雨のジメジメした時期、出勤前に雨が降るとどう考えますか?
「うわぁ…また今日も雨かぁ。電車に乗るのいやだなぁ。」 ですよね。
そうすると通勤電車の中でもずっと不快感が気持ちの中に残っていて、会社に付いた頃には。。。
「朝から雨で最悪!」 となります。

でも、この猛暑が続いたときに降った雨に対してはどう考えますか?
「これで少しは涼しくなるかも~。。。もっと雨が降ってくれればいいのになぁ。」 と考えますよね。
そうすると電車の中での不快感などはあまり感じないはずなのです。
会社に付いた頃には 「明日も雨が降れば良いのに。」 とさえ感じるかもしれませんよ。

同じ雨の日の通勤で、例え湿度などのコンディションや不快指数が同等であっても、自分自身の気持ちの持ちようで状況が変化するのです。
「朝から雨で最悪!」「もっと雨が降ればいいのになぁ。」 と感じるか。

要するに・・・
良いことや幸せなことは、気の持ちようなのです。

日頃から 「何か良いことないかな~。」 とか 「楽しいことがないな~。」 とか口癖になっている方はちょっと黄色信号です
気持ちをちょっとプラスにするだけで、きっと何かみつかるはずですよ

【ご予約可能時間帯】
22(月) 14:00-18:00
23(火) 11:00-18:00
24(水) 9:00-18:00
25(木) お休み
26(金) 15:00-18:00
27(土) 12:00-18:00/21:00-
28(日) 9:00-18:00
29(月) 16:00-18:00
30(火) 11:00-18:00
7/1(水) 満員

その他の空き状況 こちらでご確認いただけます

 090-1588-2037
 こちらから送信してください

ご連絡を心よりお待ちしております

***************************

青年部


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テーマ : Happyになるために
ジャンル : 心と身体

不眠の人、寝つきの悪い人

大阪府交野市(枚方市のお隣)にある、小さなアロマエステのサロンです。
TAMAKIアロマエステティックサロンの佐藤です。
(ホームページ)

『眠れない夜』ってないですか?

悩み事や心配事が頭から離れない時。
心の中がモヤモヤする時。

それとは逆に、楽しみにしている前の日。

または単純に生活習慣が原因。
お昼寝のしすぎや、テレビの見すぎなど。

いろいろと、理由はあると思います。
そんな眠れない夜、皆さんはどうやって過ごしてますか?

「うわっ!もうこんな時間やん・・・。明日、起きられへん・・・。」
って、あせってますます眠れなくなったり。

「あきらめて、テレビでも見よかぁ。」
と、ついついテレビを点けてしまって、よけいに目が覚める。

そんなことないですか?

そこで、今回 『睡眠』 に関して知り合いのお医者さんに聞いてみました。

『眠れない夜は、とにかく部屋を暗くして、布団の中で目を閉じること。』

なぜなら、それだけで、睡眠の50%は確保できているそうなんです。
だから、4時間布団の中で、ただ目を閉じているだけでも、2時間眠ったのと同じ程度、身体はリラックスできているそうです。
とにかく、寝る1時間前にはテレビやパソコン、携帯電話などの電気のモニター類を見ない。
電子機器のモニターは、脳を覚ましてしまうそうです。

不眠の人、寝つきの悪い人。
あせらず、テレビは消して、部屋を暗くしてリラックスしてくださいね。

不眠に効果的な、アロマオイルは・・・
・ラベンダー
・サンダルウッド
・カモミール
・マジョラム
・クラリセージ などなど
df199211_20150527014934ff3.jpg

サロンでは不眠対策オイルとお客様の心と身体の状態に合わせて、アロマオイルをブレンドしています。。
ご来店の際は、お気軽にご相談くださいね。

【ご予約可能時間帯】
6/2(火) 16:00-18:00
3(水) 満員
4(木) お休み
5(金) 9:00-11:30/14:30-18:00
6(土) 21:00-ラスト
7(日) 満員
8(月) 9:00-18:00

その他の空き状況 こちらでご確認いただけます

 090-1588-2037
 こちらから送信してください

ご連絡を心よりお待ちしております

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青年部


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テーマ : セラピー&ヒーリング
ジャンル : 心と身体

眠れない夜の過ごし方。

こんにちは。

大阪府交野市(枚方市のお隣)にある、小さなアロマエステのサロンです。
TAMAKIアロマエステティックサロン 佐藤 珠喜 です。

ホームページはこちら

『眠れない夜』 はないですか?

悩み事や心配事があるとき。
心の中がモヤモヤするとき。

それとは逆に、楽しみにしている前の日。

単純に昼寝のしすぎや、テレビの見すぎ・・・。

いろいろと、理由はあると思います。

そんな眠れない夜、皆さんはどうやって過ごしてますか?

「うわっ!もうこんな時間!!明日、起きられへんかったらどうしよう~。」 と、余計に焦って寝られなくなったり。

「あきらめて、テレビでも見よかぁ。」 と、ついついテレビを点けてしまって、よけいに目が覚める。

こんな経験をしたことがある人は、少なくないと思います。

そこで!

『睡眠』 に関して、知り合いのお医者さんに聞いてみました。

先生のアドバイスは以外にも単純?!

「眠れない夜は、とにかく部屋を暗くして、布団の中で目を閉じること。」 です。

なぜ?

実は、それだけで睡眠の50%は確保できているそうなんです。

例えば

4時間布団の中で、ただ目を閉じているだけでも、2時間眠ったのと同じ程度、身体はリラックスできているそうです。

要するに

半分は眠っているのと同じなんだそう。

不眠の解決方法に関しては?

寝る1時間前にはテレビやパソコン、携帯電話などの電気のモニター類を見ないこと。
電子機器のモニターは、脳を覚ましてしまうそうです。

不眠の人、寝つきの悪い人は、あせらず、テレビは消して部屋を暗くしてリラックスしてくださいね。

そして、不眠に効果的なアロマオイルもありますので、是非体験しにいらしてくださいね。
アロマオイルの効果でエステの間はぐーーーっすりと眠っていただけます。
f1_20141013170050a45.jpg

・ラベンダーなどの、気持ちを静めてくれるお花系
・シダーウッドなどの、心が穏やかになる森林浴系
・マジョラムやクラリセージなどの、気持ちに働きかけてくれるハーブ系

お店では、不眠対策オイルとお客様の心と身体の状態に合わせて、
アロマオイルをブレンドすることができます。

ご来店の際は、お気軽にご相談くださいね。

ご予約をお待ちしております。
 090-1588-2037
 こちらから送信してください

Open 9:00/Close 19:00
※時間外はご相談に応じます

申し訳ございません。
現在、当日のご予約はお受けできない場合がございます

ご予約の空き状況
10/14 (火) 9:00-13:00、16:00-18:00
10/15 (水) 11:00-13:00
10/16 (木) 14:00-19:00
10/17 (金) 9:00-19:00
10/18 (土) 14:00-19:00
10/19 (日) 満員
10/20 (月) 9:00-18:00
こちらでご確認いただけます

ご連絡を心よりお待ちしております

***************************

交野市(枚方市のおとなり)のアロマエステティックサロン&結婚相談所を開いています。
詳しくは下記のホームページをご覧ください。


エステのお客様 エステのホームページ
 婚活・結婚をお考えの方 婚活のホームページ


北大阪商工会議所 青年部に所属
青年部





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テーマ : メンタルヘルス
ジャンル : 心と身体

そのストレス解消方は大丈夫?!

10月のキャンペーン
今月はボディ&ヘッドセラピーのセットコース。
とにかく 『気持ち良い』 にこだわった内容です!!

ボディマッサージ&ヘッドセラピー 75分 4900円
期間:2013年11月末まで
期間中は何度でもご利用いただけます。
詳しくは☆コチラ
***************************

こんにちは。
TAMAKIアロマエステティックサロンです。

交野市(枚方市のおとなり)のアロマエステティックサロン&結婚相談所を開いています。
 エステのコース内容など エステのホームページ
 婚活・結婚をしたい方 結婚相談所のホームページ


ストレス解消に甘いものを食べたくなる!!
というのは、多くの女性に共通していると思います。。。

これはカラダのメカニズムとしてあるあるな事なんです。
仕事や勉強などで頭をフル回転すると、血液の中にあるブドウ糖の量が不足するからなのです。

脳はブドウ糖を消費して働いているから、脳からの信号によって甘い物が食べたくなるという仕組み。
だからイライラ~やストレスを感じると、甘い物を食べてストレスを発散するという人が多いようなのです。

でもでも、ちょっと待った~!!

実は、イライラ~やストレスを感じている時に甘いものや高カロリー(砂糖や脂肪)を摂り過ぎると、さらに疲れが増すという悪循環になってしまう危険があるのです。

新陳代謝がダウンしてしまい、体内の解毒機能である肝臓が機能低下して、デトックスが上手くいかなくなるのだそうです。

これがいわゆる・・・

ストレス太りってやつです!!

肝臓に影響を与えると言えば 『アルコール』 のイメージがありますよね。
でも、実は 『砂糖と脂肪』 も同じだという事を忘れないで下さいね。

肝臓の機能低下・・・って、頭痛や腹痛のような自覚症状がありません。
だから知らず知らずの内に、負担を与えてしまっているかもしれません。
ストレス解消のつもりでスイーツを食べる事が、さらにストレスを感じてしまう結果にもなりかねないって・・・ちょっと怖い。

だけど、そうは言っても他にストレスを解消する方法はあるのか?!
そう思いますよね。

それは・・・

本当に月並みなことですが

バランスの良い食事と適度な運動と睡眠。
それから自分なりのリラックス方法を見つけることなんです。

そんなリラックスの一つにマッサージやエステでお役に立てれば幸いです。
安易な食へ走るよりも、デトックス効果が期待できます。
運動するお時間や気力が無い場合、時には人の手で代謝を上げることもありです。
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とっておきのひと時をお過ごしいただけるように、心を込めてご対応しています。
お気軽にお問合せ下さいませ。

ご予約おまちしております

 090-1588-2037
 こちらから送信してください

Open 9:00/Close 23:00 不定休

〇〇 ご予約空き状況 〇〇

10/11(金)
20:00-23:00

10/12(土)
満員

10/13(日)
9:00-23:00

10/14(月祝)
9:00-23:00

10/15(火)
9:00-10:00
14:00-23:00

10/16(水)
9:00-23:00

10/17(木)
10:30-23:00

10/18(金)
9:00-23:00

10/19(土)
9:00-23:00

 詳しいご予約状況はこちら

テーマ : 心と身体
ジャンル : 心と身体

神秘的なこと。

毎年恒例の年末年始キャンペーン
2011年12月1日~2012年1月31日
今年一年間のご自分へのごほうびに最高のお時間はいかがですか?

やすらぎコース 70分 5900円
全身ボディ+お顔のトータルビューティコースです。
とろけるコース 100分 8500円
全身ボディ+お顔+ヘッドマッサージのデラックスコースです。

ご予約の際にどちらのコースかをご指定くださいませ
===================================☆
【営業時間】
Open 8:00 / Close 23:00
定休日なし(不定休)
ご予約は前日までにお願い致します。
===================================☆


こんにちは
交野市のTAMAKIアロマエステティックサロンです。

皆既月食は見られましたか~?
私は自宅でニュースを見ていてたまたま知り、旦那さんと一緒に家の外へ出て月を探しました。

そしたら・・・
月食111210

シーンと静かな住宅街の中。
夜中0時過ぎ。

周りの電気もすっかり消えていたので、月食がきれーーーーに見えました。
それによくよく見ると、星がキレイ

やっぱり冬の空気は澄んでいて、息を吸い込むとシャープな感じがします。

月のパワーと言えば、潮の満ち干きですね。
月と太陽の力で、海水を引っ張ったリ、押し上げたり。
月の位置によって大潮(満月や新月)と小潮(半月)と干満の差もできるそうです。

人は、満潮に誕生し、干潮に亡くなる。
満月には交通事故や犯罪が増えるともいわれています。
月のパワーが人間の生命や精神にまで影響しているなんて、なんだか神秘的ですね。

また、月のサイクルは28日周期なので、お肌のターンオーバーとも同じ周期ということです。
こうして考えると、主役は地球や太陽ではなくて、もしかしたら月なのかもしれないですね。

月のパワーをもらい新鮮な気分で家に戻り、最近我が家のブームになりつつある 『おやすみ前のティータイム』 です。
その日の気分に合わせてカップを選び、ジャスミンティーをゆっくりと飲む・・・だけのことなんですけどね
teataime111210.jpg
今日はちょっと深めのカップ。
それにお客様から頂いた0めっちゃステキなカップカバー&四葉のスプーンを乗せて
おいしいティータイムでした。
ステキなプレゼントをありがとうございました

ご予約可能時間帯 (12/10現在)
午前・・・9:00~12:00
午後・・・13:00~17:00
よる・・・19:00~23:00

12(月)
 午前・・・満員
 午後・・・満員
 よる・・・残りわずか
13(火)
 午前・・・残りわずか
 午後・・・残りわずか
 よる・・・空きあり
14(水)
 午前・・・満員
 午後・・・満員
 よる・・・空きあり
15(木)
 午前・・・残りわずか
 午後・・・残りわずか
 よる・・・空きあり
16(金)
 午前・・・満員
 午後・・・満員
 よる・・・満員
17(土)
 午前・・・満員
 午後・・・満員
 よる・・・満員
18(日)
 午前・・・空きあり
 午後・・・未定
 よる・・空きあり


その他の日の予定はホームページをご覧下さいませ。

ご予約 お待ちしています~ラブラブ。  

電話:090-1588-2037
携帯メール:メンバーカードに記載しています

※お願い※
カウンセリング中などは電話に出られない場合がございます。
申し訳ありませんが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。
後ほどこちらから、お電話をさせて頂きます。

===================================☆
引越ししました!

交野市駅徒歩1~2分(前サロンのすぐ側)
新サロンは駐車場・エレベーター完備です

交野市私部西2丁目1-1-508サンメッセ交野
(1Fがリンゴのマークの歯医者さん)

駅からの行き方・駐車場など → こちらをご参照下さい☆


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テーマ : スピリチュアル
ジャンル : 心と身体

年齢と時間の関係。

  7月のキャンペーン   

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こんな方にオススメ
・とにかくスキッとしたい!
・全身の疲労や疲れが溜まっている!
・ストレスが溜まっている!
・肩こりや首のこり、頭痛 がする!
・お肌のシワやタルミが気になる!
-------------------------------

こんにちは。
交野市のTAMAKIアロマエステティックサロンです。

そう言えば…もう7月。
7月と言えば2011年の折り返し地点なんですね。

今年半分を振り返ってみて、思うことは…

早い。
やっぱり早い。
しかも年々早くなる。

年齢が上がると、日々過ぎていく時間の速さをより早く感じます。
これって、ほとんどの人が感じることですよね。

なぜだかご存知ですか?
それは一説によると、自分自身の動作が遅くなったせいなんだそうです。

子供のように、身軽さと瞬発力があるときは、誰よりも動作が速いですよね。
だから周りの大人たちの動きがゆっくりに感じます。
それは時間に対しても同じ感覚で感じるそうなんです。

それに対する大人は…。
言わずもがな、年齢と共に動きがゆっくりになります。
自分がゆっくりになると今度は周りの動きが速く見えます。
そしてそれは時間に対しても同じ感覚で感じるので、日々過ぎていくのが速く感じるそうなんです。

不思議ですね。

でも、なんだかこれはこれで良いような気もします。
年齢を重ねていく毎に、ゆっくり過ごす。
それは今まで気が付かなかった小さな出来事にも気が付き、季節を感じ、風や自然を感じながら暮らすという事なのかなと…思います。

      

じゃん
ミッフィーの麻のトートです
ピンク色の糸で刺繍されていて、めっちゃカワイイこのトートは、お客様から頂いたプレゼントなんです
miffy☆
小さ目のバックで外出する時に小物を入れて持ち歩いています。
大活躍
本当にありがとうございます

      

☆お知らせ☆
7月19日~21日は店舗移転のためお休みです。
新店舗も交野市駅から1分のところで、今度はエレベータ&駐車場付きです。
お休みの期間はご迷惑をお掛けいたしますが、よろしくお願いします。

ご予約可能時間帯(7/5現在)
6(水)
  11:00-14:00
7(木)
  8:00-12:30
  16:00-18:00
8(金)
  8:00-23:00
9(土)
  満員
10(日)
  8:00-10:00
  22:00-23:00
11(月)
  8:00-17:00
  21:00-23:00
12(火)
  22:00-23:00
13(水)
  8:00-16:00
  19:00-23:00
14(木)
  8:00-12:30
  16:00-18:00
15(金)
  8:00-23:00
16(土)
  満員
17(日)
  21:30-23:00
18(祝)
  満員
19(火)
  お休み
20(水)
  お休み
21(木)
  お休み
22(金)
  15:00-17:30
  20:30-23:00

  
その他の日の予定はホームページをご覧下さいませ。

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当日のご予約は、お電話又は携帯メールまでお願い致します。
電話:090-1588-2037
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とにかく寝る!

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期間:2月1日~28日
内容:手足のツボ(テイケツ)刺激でリラックスモードへ切り替え、アロマオイルでトリートメント。さらにハンドをビタミンパックでしっとりと仕上げます。
★詳しくは⇒こちらを見てください
価格:3900円
※他の割引との併用はできませんのでご了承くださいませ。
-----------------------------------------------------

こんにちは。
交野市のTAMAKIアロマエステティックサロンです

昨日は夜中まで友達と長電話をしていたので、今朝は睡魔と戦いながら起床しました
でも、友達はもっと早く起きて、満員の電車で通勤しているのだと思うと 「私もがんばろう。」 と気合が入ります

今月に入って誕生日を迎えてからの私は、色々な出来事が次々と起こり、その都度ホンロウされてしまっていました
落ち込んだり、考え込んだり、もちろん反省したり…

「まだ厄年が残ってたのかな?」 と思って調べてみましたけど、数年前に後厄もちゃんと終わっている。
当然です。。。

だからもう考えても仕方がないと思った日には、夜8時前にとっとと眠りにつきました。
早寝をしたら、自然と心身共に燃料チャージされたように元気になれるものなのです。

そう
これにはちゃんとした原理があるのです

眠りには翌日の為に燃料をチャージする働きがあり、それにはある程度の時間が決まっているのです。
大事なのは寝る時間帯。

美容と健康のための睡眠のゴールデンタイムは、23時~2時です
この時間帯に眠っていることがとても大事なポイントなのです

それは、睡眠中には美容と健康に必要不可欠な成長ホルモンの分泌が行われるのですが、最も活発に分泌されるのが23時~2時の間なのです。

成長ホルモンは、疲労回復や筋肉の修理などに使われる物質なので、不足してしまうと心身ともに疲れが抜けなくなってしまうのです。

そういう訳で、落ち込んだときにはとにかく早く寝る!が元気になる近道かもしれませんね。
成長ホルモンが心身ともにダメージを受けた部分を修復してくれれば、あとはご自分に合ったストレス解消法で発散していくのがお勧めです。

早寝は美容と健康とストレス解消にも役立つのです。
モヤモヤを感じたときには 「とにかく寝る!」 ということを実行してみてくださいね。

今回、私はたっぷりと睡眠と取ったあと、エステ商材の問屋さんやその他の問屋さんへ行き、一日中色々な物を見たり買ったりして、めちゃめちゃ楽しい時間を過ごしました。
夜は夜で、友達と長電話をしてモヤモヤを解消してスッキリ。

長電話に付き合ってくれた友達に感謝しつつ、また気持ちを新たにがんばります!


お客様から誕生日プレゼントを頂きました!!
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クマちゃんの背中にはチャックがあって、それを開けると…
Image0351.jpg
こんなに大きくてカワイイエコバックが入っています!
Image0361.jpg
これだとバックのアクセサリーとして持ち歩いて、必要な時にエコバックとして活躍できるんですね
こんなのあるなんて知らなかった~
すっごいお気に入りです。ありがとうございました


ご予約可能時間帯(2/24現在)
25(金)
  10:00-14:30
  21:30-23:00
26(土)
  8:00-10:00
27(日)
  8:00-10:00
  13:00-14:00
  21:30-23:00
28(月)
  8:00-13:30
  16:30-23:00
1(火)
  8:00-17:00
2(水)
  8:00-15:30
  22:00-23:00
3(木)
  8:00-12:00
  16:00-17:00

その他の日の予定表はホームページをご覧下さいませ。
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当日のご予約は、お電話又は携帯メールまでお願い致します。
電話:090-1588-2037
携帯メール:メンバーカードに記載しています

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テーマ : 心と体にいいことはじめよう!
ジャンル : 心と身体

非日常の世界へ行こう!

ただ今実施中のお得なキャンペーン☆☆
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期間:2月1日~28日
内容:手足のツボ(テイケツ)刺激でリラックスモードへ切り替え、アロマオイルでトリートメント。さらにハンドをビタミンパックでしっとりと仕上げます。
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※他の割引との併用はできませんのでご了承くださいませ。
-----------------------------------------------------

こんにちは。
交野市のTAMAKIアロマエステティックサロンです。

友達の知り合いが出演しているということで、心斎橋までライブを観に行きました。
ちっちゃなバーで、とても座り心地の良いソファに座って、お酒を飲みながら友達やバンドの人とお喋りが楽しかったです。

そしていざライブが始まると…みんな立ち上がって、前の方の陣地を競い合っている様子。。。
音楽のジャンルは、サックスメインで大人っぽい音楽でしたけど、よく見たら周りの人たちは結構激しく踊っていたり、不思議な動きをしていたり、「Freedom!Freedom!」 と掛け声を掛け合っていたり…。
そんな光景を見ながら友達と私は 「私たちどーすれば良いの?!」 状態。

まぁ…確かに。
バーの中で激しく踊ったり、阿波踊りのような動きや、パントマイムのような不思議な動きをしながら 「Freedom!Freedom!」 と言うのは正しいわなぁという気もしますね。
ちっちゃなバーで大人な音楽と不思議な動きのダンスで、ちょっとだけ非日常の世界へ出かけて来た私でした。

とは言え、この 「非日常の世界」 は、実はとても大切な心の休息になり、気分転換に大きく関係してくる事をご存知ですか?

※気分転換とは?
不快な気分を明るく楽しい気分に変える為の行為。
別のことに意識を向けるようにして一時的にストレス対象へ意識が行かないようにし心に余裕を作ること。


気持ちが落ち込んだりつらい時、悲しい時やムカつく時など、イヤ~な気持ちほど心の中に居座ろうとします。
このイヤ~な気持ちのカタマリは、ストレスとなりますます気持ちを悪い方へ悪い方へと運びます

こういう時は無理にでも気分転換が必要なのです

気分転換の方法は、その時の気持ちによって色々な系統に分かれます

例えば…

とても疲れている時・落ち込んでいる時・悲しい時・イライラする時 ⇒ 癒し系はどうですか?
散歩に出かけたり、海や山などの自然に触れ合ったり、アロママッサージを受けてみたり
自然や人と触れ合うことで、気持ちが安定してくるでしょう

気分が冴えない・だらけている・刺激が無い ⇒ 自己啓発系や体育会系はどうですか?
小さくても良いので、何かちょっとした目標を立ててみたり、ウォーキングなどを始めてみたり、指圧やデトックスマッサージを受けてみたり
そんな中で、何かしら変化が見つかるでしょう

他にも友達とのお喋りや、美味しい物をたらふく食べたり飲んだり、カラオケで歌いまくったり、長風呂したり…方法はいっぱい

その一つに 「非日常の世界」 があるのです。
旅行へ行ったり、ライブや舞台を観たりすることで、気持ちをスイッチするのです
一時的でも意識をイヤ~な気持ちから引き離し、現実から離れさせてみます。
そうすることで、マイナス思考がどこかでスイッチされる事があると思うのです

さっきまですごく落ち込んでいたのに 「もう、どーでも良くなったわ!」 と急に元気になれた経験は誰にでもあると思います。
そんなときは、心の中のスイッチが切り替わった証拠です。

非日常の世界は現実逃避と、少し似ているのかもしれません。
でも日本のことわざには 「逃げるが勝ち」 という言葉があるように、逃げる勇気も時には必要だと私は思うのです。

こちらはお客様の手作りのスイーツパンです!
頂いたとき、パンの良い香りでお部屋が満たされていました。
手作りのパン
こちらのお客様の気分転換はパン作りなんだそうです。
出来上がるまでの3時間はパン作りに夢中になれるし、焼きあがったらその香りで幸せな気持ちになれるからだと話してくださいました。

そんな幸せな香りのするパンは、やっぱり最高に美味しかったです。
ご馳走様でした


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ジャンル : 心と身体

趣味のお話。

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こんにちは。
交野市のTAMAKIアロマエステティックサロンです。

お客様とのお話していて、趣味に関する話題がよく出てきます。
その中で割と多いのが 「最近コレという趣味が無いんですよね…。」 と寂しそうな声。

昔は色んな趣味があったのに、最近ではめっきり無くなってしまったという方の中には、無趣味な自分に焦ってしまい、興味の有無に関係なく色んなことを試してその結果 「何か余計に疲れたわー。」 とおっしゃっている方もいます。

また他には 「趣味が無くなったら老けるようで怖い!」 とか 「趣味が無いから出会いも無いー。」 とか
嘆いている方までいます。

うーん。
確かにそれも一理あるかもしれないけど、そんなに深く考えなくても良いような気もしますよ。

そうは言っても、改めて考えると私も最近コレといった趣味は無いような気がしてきました…。
が、それではやっぱりあまりにも寂しい。

そこで 「趣味」 という言葉を辞書で調べてみました。
【趣味とは仕事や職業としてでなく、個人が楽しみとしている事柄。どういうものに美しさやおもしろさを感じるかという、その人の感覚のあり方。好みの傾向。】

なるほどーーーー。
楽しみとしている事柄や面白いと感じることは、趣味と呼べるようですね。

じゃぁ、昨年を振り返って、楽しかったことや面白かったことを思い出してみれば良いんです。

ちなみに昨年私の場合。。

まず、色々な場所へ旅行をしました。
国内外問わず、美味しい物をたくさん食べ歩いた旅行はやっぱり楽しいですね。

それから、本を30冊ほど読みました。
映画化されている本を読み、その後にDVDを借りて観るみたいな…ちょっと地味な楽しみ方でしたけど、本と映像では解釈が違って見えたりして、なかなか楽しかったです。

そして、一年を通してパンをたくさん焼きました。
パン好きが高じて、パン教室に通っていたこともあり、その時に教わったレシピを片っ端から作りました。
友達の家に持って行くと喜んでくれるので、また調子に乗って焼く…みたいな。

あとは、気心が知れた友達と他愛の無い話をしている時間も好きです。

こういう事柄が私の趣味になるということなのです。

どうですか?
無理に奮起して焦って趣味を探さなくても、ちょっと自分自身をもう一度見返せば、あっと言う間に趣味が見つかります。

こうして好きなことを見つけ出して、その趣味を楽しむことが、美容と健康の源にもなるのです。
趣味を探そうと新たにチャレンジすることもとっても大切ですけど、焦っている方はちょっと身の回りを見渡してみてはどうでしょうか?

好きなことをしているときは、副交感神経が優位になるので、気持ちがリラックスされます。
この時には体温も上昇して、呼吸も深くゆっくりとなるので、心と体に栄養補給される感じです。


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

伝わる想い。

おとといの 『幸せになる考え方』 昨日の 『DREAMS COME TRUE』 のまとめです。
もうちょっと身近なことで取り上げてみますので 「あるある!」 をぜひ探してみて下さいね。

前向きに考えれば、良いことを引き寄せられる。
プラス思考に考えていれば、願いはきっと叶う。
気持の持ち方で、悩み事も小さなことに思えてくる。

などなど、気持や考え方をちょっと切り換えてみるだけで、状況が良い方向に向いてくれるとことがあると昨日までの2日間のブログに書きました。
マイナスな考え方はマイナスな状況を作り、プラスな考え方からはプラスな出来事を引き寄せてくれるのです。

「ほんとうに~?単なる気休めじゃないの~?」 と思われる方も多いと思います。

でも、おとといの日記に書いた通り 「病は気から」 という昔のことわざにも有るように、やっぱり気持が作用する部分がある事は否定できません。


感謝の気持ちを込めた 「ありがとう」
心からの謝罪 「ごめんなさい」
本当に大切な人への想い 「大好きです」

などなど、こういう言葉は気持が無くては言えませんよね。
逆に無感情のまま言葉にすると、それは相手にも伝わってしまいます。

そう、やっぱり想いは伝わるものなのです

こんな経験は無いですか?
友達とご飯を食べに行く時に、何を食べようかという話になったとき。
あなたが 「あっさりとした和食が食べたいな~。」 と言うと
お友達が 「私も和食が食べたいと思ってた!」 と返されたという経験はきっと誰にでもあると思います。


または、最近連絡を取り合っていなかった友達のことを 「元気にしてるのかな?ちょっとメールでもしてみようかなぁ。。。」 と思っていたら数日後に。。。
向こうからメールが届いて急に会える事になったという経験もあると思います。

私はこの件は頻繁にあります。
お客様にはよくお話しをしているのですが 「○○さん、お元気かな?」 などと考えていると、数日後には○○さんの方から 「お久しぶり!予約できますか~?」 とご連絡が来たりします。
お客様には 「私からのテレパシーが届きました?」 なんて言いながら笑い合っています。


それから、愛情たっぷりのご飯は、上手下手よりもその愛情や一生懸命さが伝わりませんか?
逆に、誰かのために作るときは、愛情たっぷりに作りますよね。
その愛情はやっぱり相手に伝わって、その気持を受け取ってまた自分自身も幸せな気持になるのです


愛情などのプラスの気持を込めて人に接すると、その気持を受け取った相手が幸せな気持になってくれます。
そういう相手の気持ちを知り、結局は自分自身も幸せになるという仕組みです。
これがプラスの連鎖ですね。

ちなみに逆もしかりです。
マイナスの連鎖もあるので要注意ですよ。



私自身は素手でお客様のお肌に触れるので、いつもいつも愛情たっぷりにトリートメントさせて頂いています。
手のぬくもりが伝わるように、気持もきっと伝わると思っています。

「肩こりがツライ…」 と聞けば 「楽になりますように。」
「ニキビが気になる…」 と聞けば 「美肌に戻りますように。」
「悩み事があって気持がしんどい…」 と聞けば 「元気になりますように。」
いつも心の中で何度も何度も呟きながら、マッサージをさせて頂いています。

そしてエステの後のお客様のすっきりとしたお顔や笑顔を見ると、結局は私がハッピーな気持になれるのです。


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テーマ : 幸せになる考え方
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DREAMS COME TRUE ☆

昨日に引き続きまして、今日もメンタルヘルスに関するお話しです

昨日は気持ちの持ち方ひとつで、状況は変わって見える(感じる)という事を書きました。
プラス思考の時とマイナス思考の時では、同じ事が起こっていても感じ方が変わってくるのです。
状況を少しでも楽にしたい時は、無理にでも気持ちをプラスに持っていくことがとても大切なんですよ

そうは言っても…悩みや心配事があって落ち込んでいるときに、前向きに感がるなんて難しいですよね。
だけど、この考え方にはちょっとしたポイントがあるので、今日はそのポイントを書いていこうと思います

私達は日常の中で、ちょっとしたことでも 『お願い』 をする事がありますよね。

 例えば…こんな場合はどういうお願いを思い浮かべるでしょうか?
1.個数限定のセール品を買いに行く
2.アウトドアに出かける前日、翌日の天気が心配
3.翌日に早起きをしなくてはいけないけど、ちゃんと起きられるか心配
4.旅行へ出かける
5.試験を受ける
6.新しい職場に異動(転職)する

 オススメなのは、肯定的なお願いをすることです
1.ちゃんとゲットでき(買え)ますように
2.晴れますように
3.ちゃんと早起きができますように
4.元気に(満喫して・リフレッシュして)帰ってこれますように
5.合格しますように
6.ステキな仲間と出会えますように・遣り甲斐が見つかりますように
願いや希望は、ストレートに表現するのが絶対的なポイントです

 逆に否定的なお願いはNGです
1.売り切れていませんように
2.が降りませんように
3.寝坊しませんように
4.事故にあいません(病気になりません)ように
5.落ちませんように
6.嫌な人がいませんように・嫌な仕事をさせられませんように
願いや希望なのに、起こっては嫌なことを思い浮かべるのはナンセンス
叶えたくない内容がクローズアップされてしまうので、こういう考え方の癖は徐々に切り換えていくようにしましょう。

願いを思い浮かべる(叶える)とき・良いことを引き寄せるときなど、気持ちの持ち方で状況は変わってくるのです。
否定的な言葉=マイナス思考は、マイナスしか引き寄せられません。
もし、考え方の癖でマイナスに考えてしまう方は、日頃から一つ一つの言葉をプラスに置き換えて話すように心がけてみて下さい。
きっと、世界観が違ってくるはずです

悩み事をより大きくするのも小さくするのも、気持の持ち方なんです。
自分自身で事の大きさをコントロールできるのです。

だからこそ、願い事はプラスで考えなければならないのです
DREAMS COME TRUE

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幸せになる考え方。

最近読んでいる本で、とても興味深いものがありました。
ここ数冊は自己啓発的な本を読んでいます。
自己啓発って言うと、難しいカタイものから、日々の気持ちに問いかけるような読み易いものまで様々あります。

私が選んだのは簡単な方。
日々の気持ちの中にスーーっと馴染むように読みたかったんです。

『病は気から』 と言われるように、気持ちの持ちようで早く回復できたり、逆に長引いたりしますよね
そういう事から、小さな幸せ・良いこと・嬉しい事…などなども、気持ち次第で引き寄せられる(切り換えられる)という手引き本みたいなものです。

例えば…ダイエットのために、食事制限をしているとします。

食べたい物を我慢しているときの心の声。。。
「食べたい物を我慢しなければいけない…でも、食べたい。」
「なんでこんなに我慢してるのに、1キロしか痩せてないの?」
「甘い物を食べたい…我慢が苦しい…もうイヤだぁ。」
「こんなに辛いならもう太っていても良い!」
「ジョギングなんかしてて痩せられるのかな?しんどいだけじゃないの?」


ダイエットしてスリムになりたいはずなのに、いつの間にやらダイエットに嫌悪感を持っていますよね。
私がこんなにつらい思いをしているのは、ダイエットのせいだ!!みたいな。

こんなネガティブ(マイナス思考)ではもう無理です
リタイアです。

でも、考え方をポジティブ(プラス思考)に変更してみます
「これを我慢したら、私は理想的なボディに近づける!」
「やった!1キロも減っている!!ダイエットをしていなかったら増えているところだったわ。」
「とにかくキレイになりたい!キレイになれるなら甘いものなんていらないわー。」
「食事セーブで理想のボディになれるなんてラッキー!」
「運動の習慣が出来て、心も身体も健康になれるわ!これで痩せられたら超ラッキー!」


このように全てを前向きに考えるのです。
そうすれば、キレイな自分自身を思い浮かべることが出来、そのための手段のダイエットに対して前向きに取り組むことができるのです。
このように、良いことも悪い事も、気持ち次第でどっちへも転ぶというような感じです。

この理論は色々な場面でも登場していますよ
最近では…雨に関して。
梅雨のジメジメした時期、出勤前に雨が降るとどう考えますか?
「うわぁ…また今日も雨かぁ。電車に乗るのいやだなぁ。」 ですよね。
そうすると通勤電車の中でもずっと不快感が気持ちの中に残っていて、会社に付いた頃には。。。
「朝から雨で最悪!」 となります。

でも、この猛暑が続いたときに降った雨に対してはどう考えますか?
「これで少しは涼しくなるかも~。。。もっと雨が降ってくれればいいのになぁ。」 と考えますよね。
そうすると電車の中での不快感などはあまり感じないはずなのです。
会社に付いた頃には 「明日も雨が降れば良いのに。」 とさえ感じるかもしれませんよ。

同じ雨の日の通勤で、例え湿度などのコンディションや不快指数が同等であっても、自分自身の気持ちの持ちようで状況が変化するのです。
「朝から雨で最悪!」「もっと雨が降ればいいのになぁ。」 と感じるか。

要は良いことや幸せなことは、気の持ちようなのです。

日頃から 「何か良いことないかな~。」 とか 「楽しいことがないな~。」 とか口癖になっている方はちょっと黄色信号です
気持ちをちょっとプラスにするだけで、きっと何かみつかるはずですよ

次回は気持ちの持ち方で、希望や願いを上手に引き寄せるような気持ちのコントロール方法を書いてみたいと思います。

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ストレスの仕組み。

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昨年の七夕には私のふとした思いつき(?)で 『七夕エステ』 というキャンペーンをしていたなぁ。。と、さっき思い出しました。
今年はあちこちに飾ってある笹の葉を横目に見ながら、日々の事に追われてあっという間に七夕になってしまいました。

そう言えば、皆様はもうお願い事はしましたか?
短冊に書く機会はないですが、私は明日の夜に星を見ながらお願いしてみようと思います(覚えていたら…)。


さて、昨日は定期講習の受講に行ってまいりました。
今回からのセミナーは数回に渡りズバリ! 『ストレス』 です。

この頃私達は何かと言えば 「ストレスで・・・」 と、様々な不調をストレスの代償として口にしていると思います。

肌荒れ・便秘・太った・痩せた・不眠・だるさ・疲れ・むくみ・・・何でもかんでもストレスで片付けてしまうところがあります。
実際にそうなので、それはそれで間違いはないのですが。。。

だけど、それだけ身近に感じているストレスにも関わらず、発生してしまう仕組みや、対処方法や、人によってのストレスに強い弱いがあることなど、実際になぜ?と聞かれるとわからないまますごしてしまっていると思います。

今回からのセミナーではこういった仕組みや対処方法などしっかりと受講をして、さらにお客様のお客に立てるようにしていきたいと思います。
もちろん、私自身に対しても大いに役立つ事も多いと思っています。

サロンにお越しの際、なぜ?と思われる事がありましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ。
ご質問内容によっては、宿題とさせて頂く事がございますので、あしからず…です。


あした7月7日(水)のご予約可能時間帯(7/6現在)
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あさって7月8日(木)のご予約可能時間帯(7/6現在)
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テーマ : モノの見方、考え方。
ジャンル : 心と身体

自分らしく。

雨が降ったり、暑かったり涼しかったり…不安定なお天気が続いていますが、体調など崩されていませんか?
ジメジメの梅雨が過ぎれば夏に突入なので、それまでにしっかり体力を付けていたいものです。

さて…ここ最近、食べてばっかりの日記だったので、今日はちょっと真面目な日記を書いてみたいと思います!


色々な場面で、悩んだり迷ったりする事など…日々あると思います。
自分自身にとって、問題が大きければ大きいほど、悩んでしまいますよね。

先日、私もあることでとても悩んでいることがありました。
だけど、なかなか答えにたどりつかずにいて、幼馴染の親友に相談をしてみました。

友達からのアドバイスは 「自分らしくすること。」 でした。

悩んだり迷ったりすると、誰かに意見を求めたり何かの影響を受けがちですよね。
「こんなとき、普通はどうするのかな?」 とか 「他の人はどうなんだろう。」 って。

でも、そもそも悩みの内容も環境も、みんなバラバラなんです。
そんな中での 『普通』 なんて探していたら、結局混乱してしまうばかりです。

マナーや礼儀には 『普通』 という常識が当てはまっても 『自分らしさ』 にマニュアルなんてないのです。

私らしくってどういう事なのか…それも簡単な答えではないかもしれませんが、それでも気持ちに正直にいたいと思えた出来事でした。

当サロンの平日の夜は、お仕事帰りのOLさんのお客様が多くいらっしゃいます。
そんなお客様から、悩み事を打ち明けられる事が少なくありません。
私は私の経験や思いをお伝えしたり、一緒に考えて考えて考えて…答えが出ないときもあります。

だけど、そんなときこそ 「自分らしくすること。」 というアドバイスをお贈りしたいです。
そうする中で、ちょっとづつ答えが見えてくるのかもしれませんね。

あした6月26日(土)のご予約可能時間帯(6/25現在)
■11:00~14:00/18:00~

あさって6月27日(日)のご予約可能時間帯(6/25現在)
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テーマ : 幸せになる考え方
ジャンル : 心と身体

ココロの持ち方。

今朝一番のお客様は、2ヶ月ぶりにお越しの大阪市内にお住まいの笑顔がキラキラの若い女性。

「ご無沙汰してます。朝早くからスミマセンーーー音譜。」 と、エントランスで既に満開の笑顔。
普段はお仕事がとてもハードなのに、お休みの日にはこうして朝早くから当サロンに来てくださいます。
こちらこそ、本当にありがとうございますaya

そんなお客様は相変わらずハードな上に、勤務地が転勤になって、その上ちょっぴり昇進されたそうなのですぱちぱち
責任あるお仕事に就いて、大変だけど遣り甲斐があります!って、とても楽しそうにお仕事のお話を聞かせて下さいました。

そしてなんと・・・・今日のお休みは、本当に久しぶりの休日だそうなのですえっ
3月の末頃から全然休めなくて、やっと取れた休日汗

そのハードな状況を、とっても楽しげに話されるのです。
「認めてもらえてやりがいがあるし、私よりももっと大変な人もいるので平気ですニコニコ!」 とのこと。

この今の大変な状況を、ココロの持ち方ひとつで、こんなにも明るく楽しく過ごせるのですね。

一言で言うほど簡単なことではないと思いますあせる
だけど、前向きな気持ちと思いやりの気持ちなど沢山の要素が集まって、お客様はキラキラと輝いていましたキラキラ


以前、別のお客様が 「雨の音を部屋の中で聞いているのが好き雨。」 とおっしゃっていたのを思い出しました。
雨が続くとただただうっとうしい気持ちになりますが、こんな考え方もあるのだなぁって思うと、苦手な事もなんだかちょっと好きになれそうな気がしますハート


ココロの持ち方は、マイナスにもプラスにもできますアップ
そのマイナスとプラスは、毎日の生活の道しるべになっているのですね。

そう思うと、プラスにプラスに考えるような、前向きで思いやりのある気持ちを持ち続けたいです。

朝からステキなお話しを聞けて、元気を頂いた私です。
ありがとうございましたラブラブ


あした4月10日(土)のご予約可能時間帯(4/9現在)
17:30~18:00/22:00~

あさって4月11日(日)のご予約可能時間帯(4/9現在)
8:00~10:00/14:30~


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テーマ : 幸せになる考え方
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睡眠の話し(ストレスホルモン編)。

ちょっと間が空いちゃいましたが、引き続き睡眠の話しです。
今日は睡眠時間とストレスホルモンの関係を書いていきます。

4時間睡眠を1週間続けたら、健康な人でもコルチゾール過剰状態になる
ということがわかってきています。
さらに、睡眠不足の自覚が明らかな場合は、精神疾患発症の
準備状態が出来始めるとされているのです。

コルチゾールとは何でしょう?
通称ストレスホルモンと呼ばれ、普段は体をストレスから守るために
働いているホルモンなのです。
でも、慢性的になってそれが過剰になったら、必要以上にエネルギーを
消耗し体が疲れやすくなったりするのです。

人によっては過食気味・不眠症・免疫低下などにより感染症に
かかりやすくなるといわれています。
インフルエンザや花粉症なども、一つの原因ですね。

身体のSOS信号は?
最近寝不足が続いているのにぐっすり寝れない・疲れやすい・
体重の増減があった・風邪をひきやすいなどが要注意です。

平成17年の労働安全衛生法改正検討会では
「睡眠時間は5時間未満だと、脳・心臓疾患が増加する」
と報告されている、怖いデータもあるのです。

とは言っても、お仕事や勉強など、どうしても仕方が無い事もあります。
だけど、継続した睡眠不足にならないようなコントロールも大切です。

健康管理も仕事や勉強と同じぐらい大切なのです。
体のSOSを見逃さないようにして下さいね。


11月1日(日) ご予約可能時間(10/31現在)
8:00~23:00(最終受付23:00)

当日のご予約は、お電話又は携帯メールまでお願い致します。
電話:090-1588-2037
携帯メール:メンバーカードに記載しています

※お願い※
カウンセリング中などは電話に出られない場合がございます。
申し訳ありませんが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。
後ほどこちらから、お電話をさせて頂きます。


空き状況の目安にご確認くださいませ。
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11月のご予約状況 
パソコンからは ⇒ 11月予定表
携帯電話からは ⇒ 11月予定表(携帯版)
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京阪交野市(枚方市の隣) アロマエステ&リラクゼーション(女性・男性)
ネトラバスティ(目にバター)
TAMAKIアロマエステティックサロン
(タマキアロマエステティックサロン)

テーマ : 心、意識、魂、生命、人間の可能性
ジャンル : 心と身体

睡眠の話し(体内時計編)。

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10月末までの無料キャンペーン!!

★クリスタル泡洗顔 1,500円 ⇒ いまだけ無料

<対象条件> 下記のいづれかをご予約のお客様
『うるおいコース』             60分  4,700円
『お肌復活!美白集中コース』     90分 12,000円
『さっぱりコース(男性専用コース)』 45分  4,900円

※コース自体は無料ではございませんのでご了承くださいませ。

★クリスタル泡洗顔無料をご希望のお客様は
フェイシャルエステ(上記コース)をご予約の際にお申しつけください。

内容の詳細は ⇒ こちらでご案内しています♪
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今日も昨日の睡眠のお話の続きです。

昨日は寝つきについて書いていきましたが今日は
体内時計に関してのお話しを書いていきたいと思います。

1日が24時間。
では、私達の体内時計は24時間でしょうか?

うーーーん・・・厳密に言うと、そうとは限らないのです
というか、24時間に保つには、自分自身で調節が必要なんです。

体内時計とは。。。
夜になれば眠くなり、朝になれば自然に目が覚めるものです。
ホルモンの分泌やストレスなどに影響されるので、
時計のように正確な時刻を刻んではいないという感じですね。

例えば・・・海外旅行へ行った場合、時差が発生します。
こんな場合には、体内時計が変動します。
いわゆる、時差ボケです。

私達の日々の生活リズムは、体内時計にコントロールされていますが
体内時計が変動すると、生活リズムが崩れてしまいます。

寝つきが悪いときなどは、この体内時計が崩れているかもしれません

でも、体内時計は自分自身で時間を調節して正常に戻せるのです
そしてそれを継続するには、自分自身でコントロールが出来ます。

■体内時計の調節
まず、リセットしましょう。
方法は意外に簡単なんです。

まず、朝起きたら朝日を浴びることなんです。
毎日決まった時間に朝日を浴びることで、身体が 『朝』 を認識
朝昼夜の時計のリズムに体内時計が徐々に近づきます。

~~~ちょっと難しい話し~~~
朝の光を浴びると、体内時計の中枢の視交叉上核から
松果体に目を覚まさせる指令が送られます。
この朝日を浴びることを習慣化し、体内時計を正常にすれば
朝方には自然に覚醒をし始め、夜には次第に集中力が落ち
眠りに入る体制(体温)に身体が変化するのです。
すなわち、睡眠覚醒リズムが安定してくる感じです。
~~~~~~~~~~~~~~

ということで、寝つきが悪い方・朝の目覚めが悪い方は
一度体内時計をリセットしてみられてはどうでしょうか?


もちろん、交感神経(ストレス神経)や副交感神経(リラックス神経)
などなど、体内時計にはデリケートな問題もあります。

そして無理をせず、ご自分にあったリラックス方法を
ぜひ見つけていただきたいと思います。

そんなときは、当サロンのリラクゼーションをご利用頂ければ
とっても嬉しく思います。
何かお役に立てる事がございましたら、ぜひご利用くださいませ。


10月27日(火) ご予約可能時間(10/26現在)
8:00~16:30/19:00~23:00(最終受付23:00)

当日のご予約は、お電話又は携帯メールまでお願い致します。
電話:090-1588-2037
携帯メール:メンバーカードに記載しています

※お願い※
カウンセリング中などは電話に出られない場合がございます。
申し訳ありませんが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。
後ほどこちらから、お電話をさせて頂きます。


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10月のご予約状況 
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テーマ : 心と身体
ジャンル : 心と身体

睡眠の話し(寝つき編)。

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10月末までの無料キャンペーン!!

★クリスタル泡洗顔 1,500円 ⇒ いまだけ無料

<対象条件> 下記のいづれかをご予約のお客様
『うるおいコース』             60分  4,700円
『お肌復活!美白集中コース』     90分 12,000円
『さっぱりコース(男性専用コース)』 45分  4,900円

※コース自体は無料ではございませんのでご了承くださいませ。

★クリスタル泡洗顔無料をご希望のお客様は
フェイシャルエステ(上記コース)をご予約の際にお申しつけください。

内容の詳細は ⇒ こちらでご案内しています♪
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1日の約3分の1を占める睡眠。
今日はこの睡眠についてのお話しを書いていきたいと思います。

寒くなったこの季節、ベッドの暖かさが大好きな私ですが
実は私自身もとても睡眠時間が短い&不規則なんです
夜型なのも加えて、ちょっと夜遊びが続いたり・・・。

反省も含めて、睡眠の大切さを振り返ってみようと思います

■寝つきは良いですか?
ベッドに入って30分以内には、眠りに落ちていますか?
こういう方は健康な睡眠だと考えられます。

逆に1時間…それ以上かかる場合は、何らかの原因が考えられます。

疲れているはずなのに、寝付けない。
昼間は眠いのに、夜になると眠れない。
朝方まで眠れず、疲れた状態で翌朝出勤をしている。

こんな状態の方も、意外に沢山いらっしゃると思います。
実際に、お客様からもそういったご相談がよくあるのです。

なぜ、疲れているのに眠れないのでしょうか?
それは、早い話が疲れすぎているからなのです。

疲れすぎている = 脳がずっと目覚めている(興奮状態)

寝つきが悪い場合は、ベッドに入る数時間前に、
先に脳を休ませてあげると、少しづつ改善されるかと思います。

例えば…
寝る数時間前から、デジタル照明は避けることです。
(特に、パソコン・携帯電話・テレビ)
これらのデジタル照明による疾患を、VDT症候群と呼びます。

~~~ちょっと難しい話(VDT症候群)~~~
Visual Display Terminals の略で、デ゙ィスプレイ画面と入力装置を
持っているもののことで、主にパソコンと携帯端末・携帯電話を指します。
パソコンへ向かってする仕事を、VDT作業と呼び、この作業によって
引き起こされる様々な症状をVDT症候群 といいます。
目が疲れてる・頭が痛い・目が乾く・肩や腰が痛い・手がしびれるなど
検査をしても特に原因がなく、VDT作業に携わっている場合、
これらの症状はVDT症候群 と考えられます。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

照明も明るさを落として間接照明にするなど、
目から取り入れる脳への刺激を最小限にしてみてください


『眠れない夜は、とにかく部屋を暗くして、布団の中で目を閉じること。』

なぜなら、それだけで睡眠の50%は確保できているそうなんです。

だから、4時間布団の中で、ただ目を閉じているだけでも、
2時間眠ったのと同じ程度、身体はリラックスできているそうです。

不眠の人、寝つきの悪い人。
あせらず、テレビは消して、部屋を暗くしてリラックスしてくださいね


お客様から 「睡眠導入剤を飲んだ方が良いのかなー?」 と聞かれますが
残念なながら私はセラピストなので、お薬の推奨や否定はできません。
でも、でも、セラピストはセラピストとしてのできる事があります!!

お客様にあったリラクゼーションコースを一緒に探したいと思います。
ぜひ一度、心と身体のリセットにお越し頂けたら嬉しいです。

では・・・明日も睡眠のお話パート2へ続きます

10月26日(月) ご予約可能時間(10/25現在)
8:00~23:00(最終受付23:00)

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パソコンからは ⇒ 10月予定表
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京阪交野市(枚方市の隣) アロマエステ&リラクゼーション(女性・男性)
ネトラバスティ(目にバター)
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テーマ : 癒し
ジャンル : 心と身体

チャームポイント♪

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10月末までの無料キャンペーン!!

★クリスタル泡洗顔 1,500円 ⇒ いまだけ無料

<対象条件> 下記のいづれかをご予約のお客様
『うるおいコース』             60分  4,700円
『お肌復活!美白集中コース』     90分 12,000円
『さっぱりコース(男性専用コース)』 45分  4,900円

※コース自体は無料ではございませんのでご了承くださいませ。

★クリスタル泡洗顔無料をご希望のお客様は
フェイシャルエステ(上記コース)をご予約の際にお申しつけください。

内容の詳細は ⇒ こちらでご案内しています♪
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初めてお越し下さった、若い女性のお客様は
「色々あって、不眠気味で心身ともに疲れています・・・。」 と。

アロマオイルを選んでいただき、さっそくエステの開始です。

エステが始まると、お客様が今の悩みを話し始められました。

お話しを聞いて、お客様の気持ちが私もとってもよく解りました。
私にも経験があるし、私の周りでも経験者は沢山いますから。
だけど、こんなにも悩んでしまうお客様は、きっととても優しくて
なによりも、マジメに考えているからなんですよね

でも・・お客様は 「マジメすぎるんです・・・。」
マジメであることを、ちょっとマイナスに捉えられていました。

ちょっと待ってください!

マジメに越した事がない。
マジメが取り得。
マジメが一番。
こう見えて実はマジメなんです。
マジメに仕事(勉強)してきた結果。


などなど・・・マジメというキーワードは、すべてプラスに使います。
だからマジメは決してマイナスではないのです。

自己紹介や自己PRをする場合は、胸を張って言って下さい。
「私の長所はマジメなところです!」 と。

そうです。
若い女性のお客様だったら、チャームポイントにだってなります。
「チャームポイントはマジメな性格です!」 って。

というお話しをしていると、お客様に笑顔が戻ってきました~。
「これからは長所にすれば良いのですよね。。」

そうそう!その調子です
無理せず、焦らず、自分の気持ちに正直でいれば良いのです。

「今日はゆっくり眠れると思います。」 と笑顔でバイバイです
お客様の笑顔が見れて、ホッコリした気持ちでお見送りできました。

皆様は、ご自身の長所をご存知ですか?
誰かに聞かれたら即答できますか?

私の場合は・・・『根性があるところ』 かな。
女性としてはどうかと思いますけど・・・やっぱりそうなんです


10月14日(水) ご予約可能時間(10/13現在)
9:00~16:30/19:30~23:00
(最終受付23:00)

ご連絡を心よりお待ちしております。

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10月のご予約状況 
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TAMAKIアロマエステティックサロン
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テーマ : カウンセリング
ジャンル : 心と身体

上手なコミュニケーション【ポイント】

ちょっと難しい話が続いていますが、大丈夫でしょうか・・・
今日は最終章なので、宜しければお付き合いくださいませ

1回目は ⇒ アサーションについて記載しました
2回目は ⇒ 自分のコミュニケーションタイプを調べてみました
3回目は ⇒ アサーションのポイントを記載していきます

※ちょっとだけ復習※
アサーションとは?
自分も相手も大切にするコミュニケーションスキルです。
「自分の意見や要求を、相手の権利を害することなく
誠実かつ率直、対等に表現すること」
を意味します。 (詳細 ⇒ こちら

4つのコミュニケーションタイプとは?
・人に食ってかかる 「攻撃タイプ」
・自己犠牲的な 「受身タイプ」
・攻撃性を隠して仕返しをする 「作為タイプ」
・自分の意見や気持ちを依頼者の気分を害することなく、
 率直かつ対等に表現する 「アサーションタイプ」
(タイプを調べるには ⇒ こちら)

では、実際にアサーションを日々のコミュニケーションに生かすための
ポイント
をご紹介したいと思います。

【アサーションのポイント】
ポイント1 : 事実を明確にする
 現在、どのような状況で何が問題になっているのかを
    客観的・具体的・簡潔に述べる。

ポイント2 : 感情を言葉にする
 ポイント1で明確にした事実に対して、
    自分はどのように感じているのかを言葉で表現する。

ポイント3 : 要求・提案を伝える
 相手の状況を客観的に捉え、押しつけにならないように
    現実的かつ具体的な提案をする。

ポイント4 : 結果を述べる
 相手が自分の要求に答えてくれた結果、どう状況が変わるのか、
    お互いに利点があるのであれば、その利点を簡潔に述べる。

相手と話をする前に、上のポイントを簡単に書き出してみるだけでも
伝えたいことが少し整理されるので、参考にしてみてください。

きっと新しいコミュニケーションが生まれてくると思います。
職場やご近所の会合などでは役に立つはずです

特に会社で上司や顧客への交渉ごとなどでは、
「アサーション」 を知っていると有利になることが多いですよ

ご自身のコミュニケーションタイプを客観的に振り返ってみたい、
より自分らしく自己主張できるようなスキルを学びたいという方は、
この機会にお気軽にご相談くださいませ。


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夏のお得なキャンペーン実施中でーす

 フェイシャル 「お肌復活!美白集中コース」
 ボディ 「かかとつるつるコース」

8月31日までのキャンペーンです。
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テーマ : 対人コミュニケーション
ジャンル : ビジネス

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