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睡眠の話し(体内時計編)。

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今日も昨日の睡眠のお話の続きです。

昨日は寝つきについて書いていきましたが今日は
体内時計に関してのお話しを書いていきたいと思います。

1日が24時間。
では、私達の体内時計は24時間でしょうか?

うーーーん・・・厳密に言うと、そうとは限らないのです
というか、24時間に保つには、自分自身で調節が必要なんです。

体内時計とは。。。
夜になれば眠くなり、朝になれば自然に目が覚めるものです。
ホルモンの分泌やストレスなどに影響されるので、
時計のように正確な時刻を刻んではいないという感じですね。

例えば・・・海外旅行へ行った場合、時差が発生します。
こんな場合には、体内時計が変動します。
いわゆる、時差ボケです。

私達の日々の生活リズムは、体内時計にコントロールされていますが
体内時計が変動すると、生活リズムが崩れてしまいます。

寝つきが悪いときなどは、この体内時計が崩れているかもしれません

でも、体内時計は自分自身で時間を調節して正常に戻せるのです
そしてそれを継続するには、自分自身でコントロールが出来ます。

■体内時計の調節
まず、リセットしましょう。
方法は意外に簡単なんです。

まず、朝起きたら朝日を浴びることなんです。
毎日決まった時間に朝日を浴びることで、身体が 『朝』 を認識
朝昼夜の時計のリズムに体内時計が徐々に近づきます。

~~~ちょっと難しい話し~~~
朝の光を浴びると、体内時計の中枢の視交叉上核から
松果体に目を覚まさせる指令が送られます。
この朝日を浴びることを習慣化し、体内時計を正常にすれば
朝方には自然に覚醒をし始め、夜には次第に集中力が落ち
眠りに入る体制(体温)に身体が変化するのです。
すなわち、睡眠覚醒リズムが安定してくる感じです。
~~~~~~~~~~~~~~

ということで、寝つきが悪い方・朝の目覚めが悪い方は
一度体内時計をリセットしてみられてはどうでしょうか?


もちろん、交感神経(ストレス神経)や副交感神経(リラックス神経)
などなど、体内時計にはデリケートな問題もあります。

そして無理をせず、ご自分にあったリラックス方法を
ぜひ見つけていただきたいと思います。

そんなときは、当サロンのリラクゼーションをご利用頂ければ
とっても嬉しく思います。
何かお役に立てる事がございましたら、ぜひご利用くださいませ。


10月27日(火) ご予約可能時間(10/26現在)
8:00~16:30/19:00~23:00(最終受付23:00)

当日のご予約は、お電話又は携帯メールまでお願い致します。
電話:090-1588-2037
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※お願い※
カウンセリング中などは電話に出られない場合がございます。
申し訳ありませんが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。
後ほどこちらから、お電話をさせて頂きます。


空き状況の目安にご確認くださいませ。
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10月のご予約状況 
パソコンからは ⇒ 10月予定表
携帯電話からは ⇒ 10月予定表(携帯版)
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