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身体に必要な塩分濃度。

熱中症を予防するために、お水やお茶などを沢山摂ることを薦められていますが、もうひとつ、とても大事なことがあると教えてもらいました

それは、、、塩分です

一般的には糖分や塩分は摂り過ぎると良くないと言われていますが、逆に必要な量を摂取しなければ、それはそれで良くないのです
今日はその塩分の大切さを書いていきたいと思います。

身体には健康を維持するため、最適な塩分濃度があります。
汗の中の成分には、水分と塩化ナトリウム(塩分)が含まれています。

汗を沢山かくと、水分と塩化ナトリウムが同時に身体の外に出て行きます
そこで水分だけをどんどん補給をすると、体内の塩化ナトリウムの濃度が低くなってきます。

そうすると、どうなるでしょうか
身体は最適な塩分の濃度を保つために、さらに水分を体外に出そうとして、また沢山の汗をかきます。

汗をかくのでまた水分だけを補給する…そうすると塩化ナトリウムの濃度がまた低くなる…。
ということを繰り返してしまいます。

その結果は
塩化ナトリウムの血中濃度が下がって、熱中症になってしまうのです。

という事は
水分+塩分の接収が必要になってくるのですね。

一番簡単に摂るには、塩化ナトリウム配合のスポーツドリンク。
栄養補給になり、体内にこもった熱を冷ましてくれる作用もあるものがあります。

そして、お家に有るものなら梅干。
梅干には殺菌作用や腸を整える働きがあるので、特に夏場にはオススメです。

そういうわけで、水分と塩分のバランスに気をつけて下さいね。


「日焼けしてしまったーーー。」 とフェイシャルで駆け込みのお客様。
とってもかわいいサボテンちゃんを頂きました!!
お客様と色違いだそうで、私にはピンク色☆
サボテンちゃん
さっそくサロンに飾らせていただいてます!
ありがとうございました。


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