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オススメは鼻うがい♪

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紅葉にはまだ一歩早かったのですが、週末に交野市にある大きな釣り橋の星のブランコへ行ってきました。
1113星のブランコ
赤い葉はまだ2割程度でしたけど、しっかり秋を堪能できました。
夕方から出かけたので最初は肌寒く感じていたのですが、ハイキングコースを歩いて登ると、さすがに汗ばんできて良い運動になりましたよ。

だけど・・・・・脳天気に手ぶらで出かけた私は、黄砂にやられてしまい、今週から耳鼻科通いです
アレルギーや花粉とは無縁に暮らしていたのですが、乾燥した空気の中で 「ゼーゼー。ハーハー。」 とハイキングコースを登ったので、鼻と喉の粘膜が炎症を起したそうです

先週末はひどい黄砂だったので、鼻や喉がガサガサしている方が多いかもしれないですね
そんなときにオススメなのが鼻うがいです。

そもそも、鼻の粘膜にウイルスが付着して風邪をひいたりするのです。
だから、喉のうがいと同様に、鼻うがいもとても大切な健康法なのです

でも・・・ 「痛いんちゃうの?」 とか 「こわいーーー!」 とか思いますよね。
だから今日は、痛くない鼻うがいのポイントをお教えします!

それは
体液と近い水でうがいをするだけなんです。
水温37度&塩水(カップ1に小さじ1の塩)です。
生理食塩水の濃度に近いものがベストになります。

鼻に上記の水分を入れるにはネイティポットという鼻うがい専用のものがありますが、何か代用できるものがあればOKです。
ネイティポット

やりかたは
1.ポットに上記の食塩水(湯)を入れて、ポット先端を右鼻の穴に突っ込みます。
2.左鼻を下にして首を傾け 「あーーーー…」 と言いながら顔の力を抜きます。
3.そうすれば自然に、左鼻からダダダーーーーっと水が流れ出ます。
4.カップ1杯分の湯を流し込み終わったら、今度は反対側の鼻も行います。
5.最後にしっかりと鼻をかみ、残った水分をしっかりと外に出します。

体温に近い水温・体液に近い塩分濃度で行うので、しみたり痛かったりしませんよ。
それどころか、本当にスッキリとします。
風邪の予防にもなりますし、花粉の時期などに行うと、粘膜の渇きを防ぐので鼻の通りが良くなります。

注意点は
鼻うがいはなるべく午前中に行って下さい。
夜や寝る前に行うと、水分が完全に蒸発しない可能性があります。
中耳炎などを防ぐためにも、鼻うがいは午前中に行い、しっかりと鼻をかんで水分を出す事をオススメします。

私も以前は習慣にしていた鼻うがいですが、ここ最近はすっかり忘れていました…。
というわけで、今週から鼻うがいを再開しています

お客様からは 「どーーーしたん?!その声?」 とビックリされていますが、ちょっと黄砂で喉と鼻をやられてしまっただけなのでどうぞご心配なく。
声はオネエ系のようになってしまっていますけど。。。私はいつも通り元気でございまーす


ご予約可能時間帯(11/16現在)
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■18(木)11:30~13:00/17:00~23:00
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その他の日の予定表はホームページをご覧下さいませ。
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