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桜を見て思い出した!!体内時計のこと。

皆様こんにちは。
枚方市&交野市のアロマエステのTAMAKIアロマエステティックサロンです。
日本仲人協会 結婚相談所リボン
も併設しています。

あっちこっちで桜が咲き始めていますね。

木の高さや日の当たりぐあいによって、同じエリアでも花の開花状況が全然違っています。
一方はほぼ満開なのに、一方はほぼ蕾。
そんな桜の木を見ていると 『植物も生きてる!』 と感じます。

それと共に、やっぱり日の光って大切やなぁ・・・と改めて思うのです。
日の光は私達の健康に、ダイレクトに繋がっているのです。

例えば、健康的な睡眠。

1日は24時間ですね。
でも、私達の体内時計は微妙に24時間とはならないのです

健康的に過ごすための体内時計を24時間にセットするには、自分自身で調節が必要なんです。

体内時計とは。。。
夜になれば眠くなり、朝になれば自然に目が覚めるものです。
だけど、ホルモンの分泌や日常のストレスなどに影響されたりすると、時計のように正確な時刻を刻んではいないという感じ。

例えば・・・海外旅行へ行った場合、時差が発生します。
ということは、ここで体内時計が変動して、結果時差ボケになるのです。

私達の日々の生活リズムは、体内時計にコントロールされていますが体内時計が変動すると、生活リズムが崩れてしまいます。

寝つきが悪いときなどは、この体内時計が崩れているかもしれません

そんなときは、体内時計を自分自身で時間を調節して正常に戻す必要があります
正常な時間を継続するには、自分自身で体内をコントロールします。

■体内時計の調節
まず、リセットしましょう。
方法は意外に簡単なんですよ。

朝起きたら朝日を浴びることなんです。
毎日決まった時間に朝日を浴びることで、身体が 『朝』 を認識
朝昼夜の時計のリズムに体内時計が徐々に近づきます。

~~~ちょっと難しい話し~~~
朝の光を浴びると、体内時計の中枢の視交叉上核から、松果体に目を覚まさせる指令が送られます。
この朝日を浴びることを習慣化し、体内時計を正常にすれば、朝方には自然に覚醒をし始め、夜には次第に集中力が落ち眠りに入る体制(体温)に身体が変化するのです。
すなわち、睡眠覚醒リズムが安定してくる感じです。
~~~~~~~~~~~~~~

寝つきが悪い方・朝の目覚めが悪い方は一度体内時計をリセットしてみられてはどうでしょうか?

もちろん、交感神経(ストレス神経)や副交感神経(リラックス神経)などなど、体内時計にはデリケートな問題もあります。

そして無理をせず、ご自分にあったリラックス方法をぜひ見つけていただきたいと思います。

当サロンのリラクゼーションをご利用頂ければとっても嬉しく思います。
何かお役に立てる事がございましたら、ぜひご利用くださいませ。


ご予約お待ちしております。
電話: 090-1588-2037
TAMAKIアロマエステ

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【営業時間】
Open 9:00 / Close 23:00
定休日なし(不定休)
ご予約は前日までに頂いた方がご希望にお応えできやすいです
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※現在のご予約可能時間帯

3/26(火)
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27(水)
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29(金)
9:00-10:00
12:00-23:00

30(土)
未定

31(日)
19:00-23:00

4/1(月)
午前中・・・未定
14:00-18:00

2(火)
9:00-16:00
夜・・・未定

3(水)
未定

4(木)
14:00-23:00

5(金)
9:00-23:00

これ以降の空き状況は ⇒ こちらを見てください☆


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